یکی از مشکلات رایجی که اغلب برای خانم ها رخ می دهد گودی کمر بوده که این وضعیت به دلایل مختلفی امکان دارد در هر رده سنی اتفاق بیفتد و یک سری عوارض و آسیب ها را به دنبال دارد که بهتر است به منظور جلوگیری از مشکلات جدی تر به رفع و درمان سریع آن اقدام نمایید. در همین راستا قصد داریم در این مطلب به جهت آگاهی شما عزیزان به بررسی راهکار های کاهش گودی کمر بپردازیم. راه های درمان و کاهش گودی کمر

به طور کلی باید گفت در صورتی که متوجه شدید قسمت قوس کمرتان حالت غیر طبیعی داشته احتمال دارد که دچار گودی کمر شده باشید که این عارضه همراه با یک سری عواقب و مشکلات خواهد بود از این رو بهره مندی از راهکار های کاهش گودی کمر و درمان این بیماری بسیار مفید و کمک کننده خواهد بود.

گودی کمر در واقع یک حالت طبیعی بوده که قسمت ناحیه کمر در آن به صورت خمیده به طرف جلوی بدن خم می گردد. این قوس به صورت یک علامت C برعکس دیده می شود و به عنوان یکی از قوس های طبیعی ناحیه کمر تلقی می شود. گودی کمر به منظور تعادل وزن بدن و تقسیم وزن بار ها بر روی محل کمر اسپاینال خیلی اهمیت دارد.

طریقه درمان گودی کمر وابسته به این بوده که ایراد و نقص در کدام نقطه از ستون فقرات بوده و چه نوع علامت هایی را از خود نشان داده است. اغلب افراد مبتلا به این عارضه به هیچ نوع درمان مخصوصی برای رفع مشکل خود احتیاجی ندارند. ولی در صورتی که قسمت قوس کمر در طی گذشت زمان بدتر شود یا در صورتی که انعطاف بدن رفع شود پزشک امکان دارد روش های درمانی گوناگونی را توصیه کند. مهمترین علائم این عارضه بروز درد و التهاب از اصلی ترین نشانه های ابتلا به گودی کمر می باشند. این درد و ناراحتی را جدی گرفته و فورا برای شناسایی علت آن دست به کار شوید. درد غیرمنتظره و سریع که مشابه یک حالت شوک باشد مانند وقتی که یک شیء تیز خیلی سریع وارد بدن گردد. احساس ضعف و بی حالی عدم کنترل ادرار ایجاد درد شکمی که به خاطر حرکت رو به جلو ستون فقرات ناشی از این عارضه موجب بالا رفتن مقدار فشار به شکم می گردد. وجود بی حسی و خواب رفتن کمر

علل بروز گودی کمر کاهش میزان ویتامین دی بدن ضعیف شدن ماهیچه های خلفی ران و دور کننده های مفصل ران خوابیدن بر روی شکم ملتهب شدن فضای دیسک میان مهره ها حالت بد نشستن و ایستادن منعطف شدن بیش از اندازه غضروف مفاصل استفاده دائمی از کفش پاشنه بلند و یا کیف خیلی سنگین نرم شدن و یا پوکی استخوان کوتاه شدن پا بروز چاقی و نبود رژیم غذایی سالم ضعیف شدن ماهیچه های همسترینگ و سوئز خاصره ای ضعیف شدن قسمت ماهیچه های شکم

عوارض و عواقب کوتاه شدن میزان قد عدم تعادل در عضلات اعمال فشار به قسمت عصب کمر بروز کمر درد و سر درد ایجاد بیماری رایج گردن رو به جلو خسته شدن زود هنگام کشیده شدن بیش از اندازه ماهیچه های لگن و سرینی و تنگ ی سوراخ میان حفره ای ستون فقرات نحوه درمان

رفع و کاهش گودی کمر بسته به دلیل اصلی بروز آن و میزان شدت و نوع علامت هایی که فرد دارد متفاوت می باشد ولی انجام این راهکار ها می تواند در بهبودی این عارضه کمک کننده باشد که در ادامه به معرفی و بررسی آن ها پرداخته ایم.

استراحت کردن

استراحت کردن به مدت چند روز همراه با کم کردن فعالیت های بدن می تواند در کم کردن درد کمک کننده باشد و همینطور امکان دارد پزشک توصیه کند که بعضی از حرکات و تمرینات سبک را انجام بدهید. مصرف دارو

در بعضی موارد پزشک امکان دارد به شما دارو های ضد التهاب، تسکین دهنده و یا شل کننده عضلات را پیشنهاد کند. انجام فیزیوتراپی

حرکات فیزیوتراپی و تمرینات فیزیکی و جسمی می تواند در بالا بردن میزان قدرت عضله های کمر، افزایش انعطاف پذیری و کم کردن درد کمک کننده باشد.

شیوه های تسکین دهنده

راه های تسکینی برای کاهش گودی کمر همچون استفاده از کمپرس گرم و یا سرد، ماساژ دادن، کمپرس یون و استرچینگ می تواند در کم کردن میزان درد کمک کننده باشد. انجام فعالیت ورزشی

انجام دادن ورزش و تمرینات مخصوص می تواند در بهبودی و درمان گودی کمر تاثیر زیادی داشته باشد. تنفس صحیح و انجام دادن تمرینات مدیتیشن، استرس و فشاری که باعث مشکلات و آسیب ستون فقرات می شود را کم می کند.

انجام فعالیت بدنسازی

در صورتی که گودی کمر دارید توصیه می شود که ورزش بدنسازی، یوگا و تمرین های هوازی را انتخاب نمایید. این نوع تمرینات نبود توازن عضلات که موجب عوض شدن حالت ستون فقرات شده را رفع و اصلاح می کند. همینطور موجب قوی شدن عضله های شکم و کمر شده و در بهبودی و درمان اختلالات اسکلتی بسیار موثر و کمک کننده می باشد. نکات کلیدی و تاثیرگذار عدم استفاده از کفش پاشنه بلند استفاده از مکمل های ویتامینی همچون ویتامین دی بکار بردن یک الی دو بالشت زیر پا در زمان خواب به شکل طاق باز تصحیح حالت راه رفتن و نشستن بکار بردن یک بالشت با سایز متوسط در زیر زانو در هنگام خوابیدن به سمت پهلو کم کردن وزن و ممانعت از اعمال فشار بر روی مهره ها انجام دادن حرکت های تصحیحی و ورزش های مفید برای بهبودی و بالا بردن میزان انعطاف عضله ها استفاده از دارو های تسکین دهنده برای رفع درد و التهاب مهره ها

از این که تا پایان این مطلب همراه شدید بسیار سپاس گزاریم، ضمن این که می توانید برای آشنایی با نحوه درمان دیسک کمر با طب سنتی و درمان خانگی گردن درد به لینک های داده شده مراجعه کرده و از این مطالب بازدید نمایید.

منبع : آرگا برچسب :