روابط جنسی به عنوان یک جنبه بسیار مهم از زندگی انسانی، تأثیر فراوانی بر ابعاد گوناگون زندگی دارد. یکی از این ابعاد که همیشه مورد توجه بوده و اخیرا بیشتر به آن توجه شده است، سلامت روانی است. علاوه بر این باید بدانید روابط جنسی فواید زیادی برای سلامت جسمی و سلامت روانی دارد. به طور خلاصه روابط جنسی با سوزاندن کالری های اضافه، کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی به سلامت جسمی نیز کمک می کند. بر همین اساس در این مقاله به بررسی تأثیر سلامت جنسی بر روان پرداخته و روابط جنسی را از جنبه‌های مثبت و منفی بر سلامت روانی ارزیابی می کنیم.

چگونه سلامت جنسی بر روان تأثیر می گذارد؟

سلامت جنسی یا زندگی جنسی می تواند در تعیین وضعیت سلامت روانی و رفتار اجتماعی نقش مهمی داشته باشد. رابطه جنسی به اندازه آب و هوا، امنیت و غذا نیاز یک انسان محسوب می شود. به همین خاطر موقعیت زندگی جنسی یک فرد بر سلامت روان به دو شکل مثبت و منفی نیز اثر می گذارد.

اهمیت تأثیر روابط جنسی بر روان

تأثیر روابط جنسی بر سلامت روان افراد یک موضوع چند جانبه و حیاتی است که بر حالات روحی، احساسات عمیق شخص و ارتباطات عاطفی او تأثیر می گذارد. روابط جنسی صمیمی و سالم، باعث ارتقای ارتباطات عاطفی و افزایش احساس ارتباط عمیق با شریک جنسی می شود. رضایت جنسی و تجربه لذت در این ارتباطات موجب افزایش حالات روحی و اعتماد به نفس خواهد شد. فعالیت جنسی می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افزایش احساس راحتی شخص کمک کند. این تجربه نقش زیادی در ایجاد تعادل عاطفی در زندگی افراد و احساس امنیت در آن ها دارد.

در واقع روابط جنسی سالم به بهبود روابط جنسی و رضایت جنسی شخص کمک می کند که این امور نه فقط به سلامت جسمی کمک کرده بلکه برای سلامت روانی جامعه هم مفید است. به طور کلی این ارتباطات با سلامت روانی در ارتباط هستند و می توانند به تحقق زندگی روحی و عاطفی بهتر و پربارتر فرد کمک کنند. تأثیر مثبت روابط جنسی بر سلامت روان

تجربه روابط جنسی مثبت به عنوان یک عامل مهم و کلیدی در ارتقای سلامت روانی شخص نقش مهمی دارد. لحظات ارتباطی عاطفی و جسمانی که با احترام و تعامل مثبت اتفاق می افتند، می توانند افزایش اعتماد به نفس، افزایش احساس محبت و ارتباط عاطفی عمیق تر را به دنبال داشته باشند. در میان این تجربه ها یک هورمون به نام اکسی توسین که به آن هومون محبت گفته می شود، به طور طبیعی ترشح می شود و به کاهش استرس، ارتقای سطوح انرژی و افزایش حال خوب کمک می کند. بنابراین تأثیرات مثبت روابط جنسی بر سلامت روان نه تنها به رضایت جنسی کمک می کند بلکه به سرچشمه ثبات روانی و تعادل نیز می پیوندند. از دیگر فواید تأثیر سلامت جنسی بر روان افراد می توان به موارد زیر اشاره کرد: ۱. افزایش انرژی و انگیزه

تجربه رضایت بخش از روابط جنسی ممکن است انگیزه و انرژی بیشتری به فرد منتقل کند. این افزایش انرژی تأثیر زیادی بر سطح فعالیت های روزمره و کیفیت زندگی فرد دارد. تأثیر روابط جنسی بر افزایش انرژی و انگیزه در سلامت روانی کاملا قابل توجه است. علاوه بر این، شما بعد از رابطه جنسی قادر هستید احساس رضایت بیشتری داشته باشید که این احساس بازتاب مثبتی در زندگی روزمره و انگیزه برای فعالیت های روزانه به شمار می رود. این تجربه به عنوان یک منبع انگیزشی مهم عمل می کند و شما را با فعالیت ها و چالش های زندگی با انرژی بیشتر روبرو خواهد کرد. بر همین اساس، روابط جنسی نقش زیادی در افزایش انرژی و انگیزه و در نتیجه سلامت روانی فرد دارد.

۲. افزایش احساس محبت و ارتباط عاطفی

رابطه جنسی به شکل بارزی باعث تقویت ارتباط عاطفی و افزایش احساس محبت در زندگی زناشویی و روانی می شود. در طول فعالیت جنسی، احساس نزدیکی، اتصال و تبادل عاطفی افراد به شدت تقویت می شود. این تجربه عاطفی و فیزیکی به عمیق شدن ارتباط عاطفی بین زن و شوهر کمک کرده و احساس مهربانی و محبت را بین آن ها تقویت می کند. ارتباطات جنسی که با درک متقابل و احترام صورت می گیرند، می توانند به زندگی زناشویی شور و انگیزه ببخشند. تجربه نزدیکی جنسی ممکن است به عنوان یک وسیله برای به اشتراک گذاشتن لحظات خوش و تحت تأثیر قرار دادن احساسات عاطفی و محبت آمیز باشد که این نقش ارتباطات جنسی در تقویت ارتباط عاطفی و سلامت روانی را نشان خواهد داد. ۳. کاهش استرس و افزایش راحتی

رابطه جنسی نقش زیادی در کاهش استرس و افزایش راحتی دارد. زمانی که افراد به صورت طبیعی و با احترام به یکدیگر در فعالیت های جنسی شرکت می کنند، ترشح هورمون های شادی بخش مانند اندورفین بالا می رود. این هورمون ها نقش زیادی در کاهش استرس، افزایش حال خوب و ایجاد آرامش و راحتی دارند. علاوه بر این تجربه لذت جنسی سبب تمرکز ذهنی و تحریک فیزیکی می شود که در نتیجه باعث می شود بتوانید استرس خود را بهتر مدیریت کنید.

روابط جنسی با ایجاد ارتباطات عاطفی و فیزیکی نزدیک، افراد را به دنیایی سرشار از احساسات مثبت و لذت می برند که تأثیر فراوانی در کاهش اضطراب و افسردگی دارند. به همین خاطر بالا بردن سلامت روانی از طریق روابط جنسی، به عنوان یک جنبه سالم و طبیعی از زندگی به شما این امکان را می دهد که چالش های روزانه و تجربه لحظات آرامش خود را به سادگی پیش ببرید. ۴. افزایش اشتیاق به زندگی

از تأثیرات مثبت سلامت جنسی بر روان می توان به افزایش اشتیاق به زندگی اشاره کرد. به همین دلیل می توان گفت تأثیر مثبت روابط جنسی بر اشتیاق به زندگی و سلامت روانی به طور کامل قابل شناسایی است. روابط جنسی علاوه بر اینکه باعث جلب رضایت جسمانی و لذت می شود، می تواند احساسات مثبت مانند شور و اشتیاق به زندگی را نیز تقویت کند. رابطه جنسی احساس اشتیاق، انگیزه و انرژی مثبت بیشتری به فرد می بخشد. دکتر جیمز ویلز، استاد بهداشت جنسی دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب معنای زندگی جنسی در مورد افزایش طول عمر اینگونه بیان می کند: مردانی که دو یا سه بار در هفته رابطه جنسی برقرار می کنند پنجاه درصد کمتر از کسانی که چنین کاری نمی کنند در معرض مرگ قرار دارند. ۵. افزایش اعتماد به نفس

ارتباط جنسی موجب افزایش اعتماد به نفس می شود و به عنوان یک عامل مهم در تقویت سلامت روانی کاربرد دارد. تجربه مثبت در رابطه جنسی به شما این اطمینان را می بخشد تا احساس کنید که قابلیت این را دارید که شریک جنسی خود را جذب کنید. ارتباط جنسی به عنوان یک فرصت برای درک بهتر بدن و نیازهای جنسی شخص عمل می کند و این درک به شما کمک می کند تا با بیشترین اعتماد به نفس، در روابط زناشویی و اجتماعی رشد کنید و خودشکوفا شوید. به همین خاطر توانمندی در روابط جنسی به عنوان یک عنصر مثبت به افزایش اعتماد به نفس و سلامتی روانی شخص کمک می کند.

۶. تحقق نیازهای جنسی و عاطفی

تحقق نیازهای جنسی و عاطفی از طریق روابط جنسی به سلامت روانی فرد کمک می کند. روابط جنسی به عنوان یکی از ارتباطات حیاتی، فرصتی را فراهم می سازد تا احساسات عاطفی عمیق تری را تجربه کرده و نیازهای عاطفی افراد را نیز تأمین کند. این اتصال عاطفی در طول رابطه جنسی به تقویت ارتباط جنسی کمک کرده و احساس محبت و ارادت میان همسران تقویت می کند.

تجربه لذت جنسی به عنوان یک راهکار برای بیان و درک نیازهای جنسی شما به کار می رود و به تأمین نیازهای جنسی کمک می کند. این توازن بین نیازهای جنسی و عاطفی حس امنیت و آرامش می بخشد و در نتیجه باعث سلامت روانی فرد می شود. درک و پذیرش این نیازها در یک رابطه سالم ساختار استواری و پایه ای برای روانشناسی شما ایجاد می کند. تأثیرات منفی رابطه جنسی بر سلامت روان

از سوی دیگر می توان گفت تجربیات منفی در رابطه جنسی بر سلامت روانی شخص نیز تأثیر می گذارند. مشکلاتی نظیر احساس عدم رضایت، اضطراب جنسی و پایین آمدن اعتماد به نفس از اثرات منفی روابط جنسی هستند. مسائلی نظیر نداشتن ارتباط قوی با شریک جنسی، نداشتن اطمینان از نقش و جایگاه خود در رابطه، تجربه ناکامی و درد در رابطه جنسی احتمال دارد باعث ایجاد عواقب منفی بر سلامت روان شوند. این تجربیات نه فقط لذت جنسی را کاهش می دهند، بلکه به اضطراب جنسی و تداوم مشکلات روانی هم منجر خواهد شد. افسردگی و سلامت جنسی

افسردگی وضعیتی است که موجب از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که پیش از این شخص از آن ها لذت می برده است، مانند رابطه جنسی. کسانی که به افسردگی دچار هستند معمولا با کاهش میل جنسی، کاهش انرژی، خستگی، ناتوانی در احساس لذت و عزت نفس پایین روبرو خواهند شد. حتی احتمال دارد آن ها از کسانی که دوست شان دارند هم فاصله بگیرند. تمام این نشانه ها تأثیر زیادی روی تمایلات جنسی شخص دارد و ممکن است باعث ایجاد اختلال در عملکرد جنسی شود. در یک تحقیق روی ۱۳۲ شرکت کننده، ۷۲ درصد از بیماران مبتلا به افسردگی تک قطبی از دست دادن علاقه جنسی را گزارش کردند، همراه با ۷۷ درصد از بیماران مبتلا به اختلال افسردگی دو قطبی.

چرا رابطه جنسی با افسردگی مرتبط است؟

افسردگی به علت زیست شناسی تأثیر زیادی بر رابطه جنسی و سلامت جنسی می گذارد. این کار با مواد شیمیایی در مغز به نام انتقال دهنده های عصبی آغاز می شود. انتقال دهنده های عصبی میان مغز شما با جایی که میل جنسی آغاز می شود و اندام های جنسی تان ارتباط برقرار می کنند. زمانی که مغز شما میل به فکر کردن پیدا می کند، بدن تان با افزایش جریان خون به اندام های جنسی پاسخ می دهد. افزایش جریان خون تحریک از طریق نعوظ و رطوبت واژن را به دنبال خواهد داشت.

در یک شخصی که به بیماری افسردگی مبتلا است، مواد شیمیایی مرتبط با مسائل جنسی از تعادل خارج می شوند. در نتیجه میل جنسی کم شده یا از بین خواهد رفت. سطوح پایین برخی از این مواد شیمیایی نیز احساسات لذت بخش را کاهش می دهند. افسردگی چگونه موجب اختلال در عملکرد جنسی می شود؟

بیولوژی پشت افسردگی و اختلال عملکرد جنسی کاملا واضح و روشن است. اما شیوه هایی که افسردگی بر روابط و دیدگاه ما به زندگی اثر می گذارد، پیچیده تر است. احتمال دارد چالش های جنسی به دنبال نشانه های خاصی از افسردگی باشند: سطح پایین انرژی ناتوانی در تجربه لذت نوسانات خلقی کاهش عزت نفس از دست دادن علاقه به فعالیت ها آیا داروهای ضد افسردگی عوارض جنسی ایجاد می کنند؟

داروهای ضد افسردگی در کاهش افسردگی نقش مهمی دارند. اما بیشتر داروها عوارض جنسی به دنبال دارند. مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین جزو این گروه به شمار می روند. آن ها با افزایش سطح سروتونین شیمیایی مغز عمل می کنند. افزایش سروتونین به بهبود خلق و خو کمک می کند علاوه بر این می تواند از ارتباط طبیعی میان مغز و اندام های جنسی جلوگیری کند. سروتونین ها احتمال دارد انزال یا نعوظ را برای مردان سخت و دشوار کند. همچنین این داروها می توانند مانع از ارگاسم یک زن شوند.

دیگر داروهای ضد افسردگی روی مواد شیمیایی گوناگون در مغز متمرکز می شوند. داروهایی که نوراپی نفرین یا دوپامین را افزایش می دهند کمتر ممکن است دارای عوارض جانبی جنسی باشند.

تأثیر اضطراب بر سلامت جنسی

اختلالات اضطرابی مانند افسردگی با برانگیختگی و کاهش میل جنسی همراه هستند. اضطراب می تواند حواس شخص را از محرک های جنسی منحرف کند، علاوه بر این می تواند در چرخه پاسخ جنسی نیز اختلالاتی ایجاد کند و به برانگیختگی و میل جنسی آسیب برساند. از سوی دیگر می توان گفت، برخی از افرادی که اضطراب افزایش میل جنسی را تجربه می کنند در موارد شدیدتر ممکن است دچار رفتارهای جنسی اجباری شوند.

شواهد اخیر نشان می دهد ارتباط قوی بین اضطراب و اختلالات جنسی مثل درد جنسی و اختلالات ارگاسم وجود دارد. نشانه های اضطرابی نظیر افکار وسواسی، نگرانی با انزال زودرس در مردان و مشکل در رسیدن به ارگاسم در زنان ارتباط دارد. در نتیجه، اضطراب ممکن است در ایجاد واژینیسموس در زنان نقش داشته باشد. شرایطی که موجب می شود عضلات واژن به طور غیر ارادی در پاسخ به تلاش برای دخول اسپاسم شوند و این دخول را دردناک یا حتی غیر ممکن می کند.

امیدواریم مطالب این مقاله برای شما عزیزان مفید بوده باشد. در پایان پیشنهاد می کنیم مقالات تأثیر افسردگی بر رابطه جنسی و افسردگی بعد از رابطه جنسی را نیز مطالعه فرمایید.

منبع : آرگا برچسب :