جهانی که در آن زندگی می کنیم، عصر فناوری و چالش است، می توان ادعا کرد، یکی از مهمترین چالش های این عصر درمان اضطراب شدید می باشد. امروزه اخبار دور و نزدیک جهان تمامی زندگی انسان را احاطه کرده است و معمولا اخبار منفی بیشتر از حد انتظار می باشد و تاثیر گذاری بیشتری نیز دارد. بشر با تکیه بر ذات کمال گرای خود، بسیار تحت فشار است و یا خود را عمدا تحت فشار می گذارد، تا به اکثر خواسته های خود جامه عمل بپوشاند و در این مسیر با چالش هایی روبرو می شود، که در صورت عدم مدیریت، تبدیل به اضطراب شدید می شود و در بند بند زندگی بشار تنیده خواهند شد.

با توجه به این امر که که زندگی روزمره انسان حتی در جزئی ترین مسائل با استرس و اضطراب عجین شده است، بهتر است با روش درمان استرس و اضطراب آشنایی داشته باشیم، تا بتوانیم با اطمینان در این مسیر گام برداریم.

درمان اضطراب شدید

می توان استرس و اضطراب را اینطور تعریف کرد،« این امر در نتیجه پاسخ بدن به تهدیدات واقعی و خیالی می باشد». هر گاه انسان احساس کند، که از ابعاد مختلف جانی، مالی و عاطفی مورد تهدید واقع شده است، به شکلی طبیعی واکنش های شیمیایی در بدن اتفاق می افتد، در واقع این واکنش ها برای آماده ساختن انسان در جهت مقابله با اضطراب انجام می شود، تا انتخابی میان ستیز یا گریز صورت بگیرد.

در چنین شرایطی بدن تلاش می کند، تا زندگی را حفظ کند و برای این امر نیاز است، تا با شرایط تطبیق یابد و فرد را از خطرات احتمالی آگاه کند، در جهت این آماده شدن تغییراتی در بدن روی می دهد ، افزایش ضربان قلب، بالا رفتن تعداد تنفس در دقیقه، افزایش فشار خون و انقباض ماهیچه ها در جهت آمادگی بدن می باشد.

محرک های استرس آفرین برای هر فردی متفاوت می باشد، به همین دلیل است، که یک مسئله می تواند، برای شخصی بسیار ناراحت کننده یا ترسناک باشد و برای دیگری اینطور نباشد. مهم ترین نکته در این موضع این است، که چطور با استرس خود روبرو می شوید، در صورتی که در اضطراب موفق عمل نکنید و نتوانید، در کنترل این موضوع موثر واقع شوید، در نهایت ادامه دار شدن، اضطراب ممکن است، بیماری های ذهنی و جسمی را به وجود آورد و فرد نیاز به درمان اضطراب شدید داشته باشد. اضطراب

اضطراب حالت هیجانی شدید می باشد، که معمولا با احساس ترس، دلهره و نگرانی توام می شود. اختلال اضطرابی یکی از بیماری های رایج می باشد، که افراد بسیاری در سراسر دنیا به آن مبتلا هستند. آشنایی با نشانه های حمله اضطراب و تفاوت حمله اضطرابی و حمله پانیک کمک می کند، تا قادر به تفکیک این دو عارضه از یکدیگر باشید. در ادامه مهمترین نشانه های اضطراب و استرس بیان شده است. سردرد احساس درد یا سوزش در معده افزایش ضربا قلب سرگیجه ناراحتی های گوارشی تنش های عضلانی تنفس سریع و پی در پی وحشت پرش افکار کم انرژی بودن بدبین شدن عصبی بودن نداشتن تمرکز خشم غیر منطقی و تحریک پذیر احساس بی قراری بی خوابی

شایان ذکر می باشد، که داشتن علائم و نشانه های اضطراب و استرس نمی تواند، همیشه غیر طبیعی و بی فایده باشد، بلکه در برخی موارد می توانند، انگیزه ای برای انجام کاری مهم و یا ایجاد چالش در زندگی شوند، دقت داشته باشید، که استرس و اضطراب شدید و طولانی مدت که موجب اختلال در زندگی روزمره شود، امری غیر طبیعی تلقی می شود و به همین جهت باید به دنبال راهی برای درمان اضطراب شدید بود. از عوارض ابتلای طولانی مدت افسردگی و اضطراب درمان نشده می توان به موارد مزمن جسمی چون بیماری قلبی اشاره کرد. دمنوش ها

هر چند دمنوش ها منشا گیاهی دارند، اما باز هم لازم است، برای مصرف آن ها ابتدا با پزشک مشورت کنید و پس از آن با استفاده از دز مناسب و در طولانی مدت شاهد تاثیر در کاهش اضطراب خود باشید. استفاده از دمنوش های مفید در این زمینه می تواند، تاثیرات قابل توجهی را برای شما به ارمغان بیاورد. ازمجله این دمنوش ها می توان به دمنوش سنبل الطیب، دمنوش ضد استرس اسطوخودوس و دمنوش ضد استرس بادرنجبویه اشاره کرد. همچنین پیروی از رژیم غذایی سالم نیز راهی برای کنترل اضطراب و مدیریت آن می باشد، که نباید از اهمیت آن غافل شد.

یوگا و مراقبه

یوگا، مراقبه و ورزش از جمله روش های درمان و کنترل اضطراب شدید می باشند. پیروی منظم از تمرینات یوگا و مراقبه می تواند، در داشتن آرامش بیشتر موثر باشد و تا حد قابل قبولی اضطراب را از شما دور سازد. هرچند این امکان نیز وجود دارد، که در شرایطی قرار داشته باشید، که استفاده از چنین تکنیک هایی برای شما قابل انجام نباشد. بهترین روش در چنین موقعیت هایی معطوف کردن توجه به یکی از احساسات بینایی، بویایی، چشایی لامسه یا شنیداری می باشد. تنفس

بدن در پاسخ به عوامل تنش زا هورمون های استرس را آزاد می کند، که در نتیجه آن ضربان قلب افزایش یافته، سرعت تنفس بیشتر و رگ های خونی منقبض می شوند. تنفس عمیق موجب فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن می شود، که عامل اصلی در کنترل واکنش آرامش است. تنفس دیافراگم و تنفس شکمی از تکنیک های تنفس عمیق می باشند، که می توانید، به عنوان روش های درمان سریع استرس و اضطراب از آن ها استفاده نمایید. بهترین تمرین های تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب روش های مفیدی می باشند، که در چنین مواقعی به کار خواهند آمد. نوازش

نوازش و در آغوش گرفتن تاثیرات بسیار خوبی برای کاهش استرس بر فرد دارند. تماس بدنی می تواند، منجر به ترشح هورمون اکسی توسین در بدن شود و میزان کورتیزول کاهش پیدا می کند. در نتیجه این عمل، ضربان قلب که به دلیل استرس افزایش پیدا کرده بود، کاهش یافته و احساس آرامش باز می گردد.

بنابراین می توانید، از نوازش، بغل، بوسیدن یا حتی رابطه جنسی به عنوان درمانی برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کنید، یا در شرایطی که دچار اضطراب شده اید، از یک دوست صمیمی، همسر یا اعضای خانواده خود بخواهید، شما را در آغوش امن خود بگیرند، تا شاهد تاثیر درمان اضطراب شدید باشید. سایر راهکار ها

پرهیز از برخی کار های ساده و پیروی از بهترین عادات روزانه مفید که زندگی ما را متحول می کنند، برداشتن گامی بزرگ در کاهش اضطراب است. سایر این راهکار ها در ادامه ذکر شده است. برنامه ریزی روزانه داشته باشید کارهای کم اهمیت را حذف کنید آگاه باشید دیگران نیز با استرس مواجه می شوند نه گفتن را بیاموزید موسیقی آرامش بخش گوش کنید با حیوان خانگی خود وقت بگذرانید بیشتر بخندید از روابط مسموم خارج شوید ساعت خواب خود را تنظیم کنید زمان کمتری را به ابزار هوشمند اختصاص دهید آدامس بجوید زمانی را برای خود کنار بگذارید مدیتیشن داشته باشید دارو ها

ممکن است، پیروی از راهکار های موثر در کنترل اضطراب موثر نباشد و فرد همچنان در اضطراب خود غوطه ور باشد و راهی برای مدیریت آن نیابد، ادامه دار بودن این مشکل می تواند، عوارض بسیار خطر آفرینی برای انسان داشته باشد، ابتلا به بیماری های سرطان و دیابت نمونه هایی از اشکال دردسر ساز اضطراب کنترل نشده در طولانی مدت است.

پس از تلاش برای نابودی اضطراب شدید، در صورتی که نتیجه دلخواه عایدتان نشد، بهتر است، به یک متخصص روانپزشک مراجعه کنید و در کنار روان درمانی از دارو های موثر برای درمان استرس کمک بگیرید. از متداول ترین دارو های برای درمان استرس و اضطراب باید به دارو ها از خانواده بنزودیازپین اشاره کرد، که با کاهش اضطراب به تسهیل خواب می انجامد.

بنزودیازپین ها را آرامبخش، خواب آور یا آرام کننده جزئی نیز می دانند. از رایج ترین داروهای مورد تجویز توسط روانکاو در این زمینه می توان زاناکس، کلونوپین، آتیوان و والیوم را نام برد. برای رفع اضطراب شدید، در صورتی که استفاده از راهکار ها پاسخگو نباشد، باید به یک متخصص مراجعه شود و پس از بررسی هایی لازم روش درمان اضطراب شدید توسط متخصص مشخص گردد.

منبع : آرگا برچسب :