داشتن استرس قبل از عمل موضوعی کاملا طبیعی است. در واقع حتی اگر جان شما نجات پیدا کند و مراحل عمل به خوبی پیش برود، باز هم مردم از زیر تیغ جراح رفتن دلهره دارند. این مهم است که مطمئن شوید ترس و اضطراب بیش از حد شما را آزار نمی دهد. عوامل متعددی وجود دارند که کمک می کنند تا با استرس و اضطراب پیش از عمل کنار بیایید. بسیاری از بیمارستان ها حمایت های به خصوصی ارائه می دهند و دوستان و خانواده تان نیز می توانند به شما کمک کنند. اگرچه هنوز مطالعات زیادی در خصوص استراتژی های مدیریت استرس پیش از جراحی انجام نگرفته است، اما برخی از شواهد حاکی از این است که موسیقی و آرام بخش ها نقش مهمی در کاهش استرس قبل از عمل دارند. در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای کاهش استرس قبل عمل خواهیم پرداخت.

استرس قبل از عمل چیست؟

ممکن است شخص چند روز قبل از عمل جراحی به شدت نگران باشد و این استرس موجب شود حال روحی اش به طور کامل تغییر کند. استرس و اضطراب شدید نشانه های ناخوشایندی مانند تنگی نفس، معده عصبی، حالت تهوع، ضربان قلب نامنظم، تپش قلب و نبض سریع ایجاد می کند. این نشانه های مرتبط با اضطراب می توانند برای کسانی که به علت بیماری قلبی درد دارند به شدت نگران کننده باشد. اضطراب و استرس درد را بدتر می کند و علاوه بر این مقابله با درد نیز سخت تر خواهد شد.

علت استرس قبل از عمل چیست؟

با توجه به اینکه دانستن علت اصلی استرس و ترس می تواند به کاهش آن کمک کند، بهتر است با علل و موضوعاتی که سبب ایجاد استرس در شما شده اند، بیشتر آشنا شوید. به طور کلی می توان گفت ترس از موارد زیر باعث ایجاد استرس می شوند: ناتوانی در به هوش آمدن بهبود طولانی درد عفونت به وجود آمدن ظاهر نامناسب پس از عمل ( به خصوص در عمل جراحی بینی) اشتباهات پزشکی بیدار شدن ناگهانی زمان جراحی ماندن جای زخم پس از جراحی روش های پزشکی برای کاهش استرس قبل از عمل

موارد زیادی وجود دارد که بیماران باید بتوانند آن ها را در یک بیمارستان بدیهی تلقی کنند: به طور مثال کارکنان نیازهای بیماران را به درستی درک کنند، زمان انتظار تا حد امکان کوتاه باشد و اقامت در بیمارستان برای بیمار لذت بخش باشد. بیشتر بیمارستان ها با مشاوران، مددکاران اجتماعی یا داوطلبانی که کمک و حمایت کنند؛ ارتباط خوب و مؤثری برقرار می کنند. بهترین نوع پشتیبانی حرفه ای بستگی به این دارد که چه چیزی باعث ایجاد استرس می شود. به طور مثال، کسی که از حضور در بیمارستان نگران است نسبت به فردی که از داشتن داروی بیهوشی می ترسد، نیاز به حمایت متفاوت تری دارد.

تکنیک های تمدد اعصاب نظیر تمرین های تنفسی، آرام سازی عضلات یا مدیتیشن برای کاهش استرس قبل از عمل مفید هستند. این تکنیک ها را در کلاس ها یا دوره های آموزشی صوتی از پیش ضبط شده می توانید یاد بگیرید. طب سوزنی، هومیوپاتی، ماساژ، هیپنوتیزم یا رایحه درمانی پیش از جراحی ارائه می شود. اما توجه داشته باشید از نظر علمی هنوز ثابت نشده است که این موارد به کاهش استرس قبل از عمل کمک می کنند.

راهکارهایی برای کاهش استرس قبل از عمل

برای کاهش استرس قبل از عمل بهتر است اقدامات زیر را انجام دهید: ۱. باید بپذیرید که استرس طبیعی است

تلاش نکنید که بیخود با استرس خود بجنگید، چون در نهایت هیچ راهکاری نمی تواند استرس شما را به طور کامل برطرف کند و کمی استرس همراه تان خواهد بود. شما می توانید قسمتی از آن را کاهش داده و قسمتی از آن را نیز بپذیرید. ۲. از بروز احساسات خود نترسید

متأسفانه برخی از افراد از اینکه با دیگران صحبت کنند و از استرس و ترس های شان به آن ها بگویند خجالت می کشند. در هر حال اگر در اطراف خود کسی را دارید که زمان بروز احساسات تان، شما را مسخره نمی کند و پاسخی نمی دهد که موجب آزارتان شود حتما با او صحبت کنید و بگذارید با حمایت و پشتیبانی از شما استرس تان را کاهش دهد. ۳. با جراح خود صحبت کنید

بسیاری از جراحان به این موضوع آگاهی کامل دارند که ممکن است برخی از مراجعین ترس بسیاری از عمل داشته باشند. به همین خاطر در جلساتی که با مراجعین خود دارند به خوبی با او صحبت کرده و اطلاعات زیادی در خصوص جراحی به او می دهند. این گفتگوی مناسب علاوه بر اینکه موجب می شود در مورد ترس های تان با جراح صحبت کنید، می تواند یک ارتباط منسجم و خوب بین شما و جراح ایجاد کند که این مسئله مانند یک مسکن عمل می کند. در هر حال اگر شرایط این را ندارید که با جراح صحبت کنید مشاوره های روانشناسی را انجام دهید و با یک متخصص در این خصوص صحبت کنید.

۴. سیگار نکشید

یکی از دلایلی که نباید پیش از عمل سیگار بکشید این است که ممکن است استعمال دخانیات موجب کند شدن روند درمان و بهبودی شما پس از جراحی شود و استرس تان را نیز افزایش دهد. با توجه به این موضوع که برخی از افراد بعد از اضطراب و استرس به سمت سیگار می روند بهتر است به سیگار نکشیدن فکر نکنید و آن را از ذهن خود بیرون کنید. ۵. استفاده از تکنیک تنفس

تکنیک تنفس مربع یک راهکار مناسب برای کاهش اضطراب و استرس قبل از عمل جراحی است. در این تکنیک جالب شما به مدت ۵ دقیقه به طور آگاهانه و البته با یک الگوی مخصوص نفس می کشید که موجب کاهش ضربان قلب تان می شود و در نتیجه استرس تان را کاهش می دهد. به خصوص انجام آن پیش از عمل جراحی پیشنهاد می شود: ۴ ثانیه دم ۴ ثانیه حبس نفس ۴ ثانیه بازدم ۴ ثانیه حبس نفس ۶. به گروه های حمایتی ملحق شوید

یکی از بهترین و مفیدترین راهکارها برای کاهش استرس قبل از عمل این است که به گروه هایی ملحق شوید که پیش از شما این کار را انجام داده اند. به عنوان مثال بسیاری از کسانی که به سرطان سینه مبتلا هستند، گروه هایی در شبکه های اجتماعی و یا حتی حضوری تشکیل داده اند. در این گروه ها اکثرا افرادی فعالیت می کنند که جراحی سینه را پشت سر گذاشته اند و گفتگو با آن ها به بهبود حال سایر افراد کمک می کند. زیرا آن ها نمونه ای موفق از جراحی ای هستند که تازه واردها از انجام آن دلهره دارند.

۷. بهتر است خودتان را سرگرم کنید

یکی از بهترین روش های کاهش استرس قبل از عمل، مدیتیشن است. در حقیقت استرس بیشتر افراد از عمل جراحی، به این خاطر است که زمان زیادی را به فکر کردن به آن اختصاص می دهند و در زمان های خالی مدام به ذهن خود اجازه نشخوار کردن می دهند. با توجه به این اگر متوجه شدید ذهن تان در حال نشخوار کردن است یا قصد دارد این کار را شروع کند، سریع خود را به انجام کاری مشغول کنید. به عنوان مثال یک بازی انجام دهید، خانه را تمیز کنید یا با یک دوست تماس بگیرید. ۸. مدیتیشن کنید

یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس، انجام مدیتیشن است. در حقیقت بر اساس تحقیقات علمی مدیتیشن با استفاده از چند روش به کاهش استرس در شما کمک می کند: مدیتیشن کمک می کند تا علائم استرس مانند ضربان قلب کمتری داشته باشید. با کاهش هورمون های استرس، اضطراب شما را تا حد زیادی کاهش می دهد. با کاهش فعالیت سیستم لیمبیک مغز، نشخوار فکری تان ( افکار فاجعه بار و مزاحم) را کمتر می کند.

مزایایی که ذکر کردیم برای مدیتیشن مداوم است. مطالعات نشان می دهد کسانی که به مدت یک تا دو هفته مدیتیشن کرده، نتایج مثبتی از آن دریافت کرده اند. بر همین اساس اگر زمان کوتاهی تا عمل تان مانده است حتما مدیتیشن را انجام دهید.

راهکارهای مناسب برای کاهش استرس قبل از عمل بینی

برای کاهش استرس خود قبل از عمل بینی، می توانید موارد زیر را انجام دهید: هر چیزی که در ذهن دارید را با جراح در میان بگذارید

شما یک جلسه ارزیابی تقریبا دراز مدت با جراح بینی خود دارید. در این جلسه هر چیزی که برای جراحی لازم باشد، از شما درخواست می شود. در این جلسه هر چیزی که در ذهن دارید را از جراح بپرسید. به هیچ عنوان از چیزی نترسید این حق شما است که همه چیز را بدانید. جراح وظیفه دارد به بیمار توصیه های لازم را بدهد. از ترس های خود به جراح تان بگویید. بهتر است عکس ها و تصاویر قبل و بعد عمل بیماران قبلی را مشاهده کنید و درباره تجربه هایی که جراح تان انجام داده است بیشتر بپرسید. این موارد به کاهش استرس قبل از عمل بینی کمک زیادی می کنند. بیهوشی هیچ ترسی ندارد؛ پس از آن هراس نداشته باشید

معمولا ترس بیماران به پروسه بیهوشی قبل از عمل جراحی مربوط می شود. بیماران از کلمه بیهوشی و عوارض جزئی بعد از آن هراس دارند. بهتر است قبل از عمل با متخصص بیهوشی ملاقات کنید. طی این ملاقات متخصص در خصوص داروهایی که مصرف می کنید، تاریخچه بیهوشی و علاوه بر این مواد غذایی که به آن ها حساسیت دارید سؤالاتی از شما می پرسد و در مورد پروسه بیهوشی اطلاعاتی به شما می دهد.

در ساده ترین حالت ممکن باید بدانید که شما با کمک داروهای خاص طی چند ثانیه بیهوش می شوید و طی این عمل کوچک ترین ناراحتی و درد را به خاطر نخواهید آورد. شما بعد از جراحی به هوش خواهید آمد، اما چند ساعت طول می کشد تا هوشیاری تان به ۱۰۰ درصد برسد. به طور معمول افراد تنها چیزی که پس از عمل به یاد می آورند ترخیصشان از بخش یا ریکاوری اتاق عمل است.

به چیزهای مثبت فکر کنید

داشتن افکار مثبت چند روز پیش از عمل تأثیر زیادی در کاهش استرس قبل از عمل بینی دارد. به همین خاطر توجه داشته باشید هر چقدر به وقایع و خاطرات مثبت فکر کنید و دید بهتری نسبت به پیرامون خود داشته باشید، می توانید عمل راحت تری داشته باشید و نتیجه عمل شما بهتر خواهد بود. زیرا هرچه شما در شرایط ایده آل و سالم تری قرار داشته باشید خطرات و عوارض عمل بینی شما کاهش پیدا می کند و عمل جراحی موفقیت آمیزی را پشت سر خواهید گذاشت.

منبع : آرگا برچسب :