از لحاظ گیاه شناسی زردآلو شباهت زیادی به شلیل و هلو دارد و از لحاظ ژنتیک در خانواده بزرگ تر درختان میوه گل سرخ سانان و پرونوس قرار می گیرد که نام علمی آن پرونونس آرمنیا است. درخت زردآلو یک درخت متوسط خزان کننده است که در بهترین حالت در خاک شیب دار کوهستانی و آب کش رشد می کند. این میوه در فصل تابستان برای خانم های باردار بسیار مفید است. علاوه بر این آن ها می توانند برگه زردآلو را در برنامه غذایی خود قرار دهند. در ادامه مطلب به مهم ترین خواص برکه زردآلو در بارداری اشاره خواهیم کرد.

مصرف برگه زردآلو در بارداری چه فوایدی دارد؟

مصرف برگه زردآلو برای زنان باردار بسیار مفید است. این میوه به علت داشتن مقدار زیاد ویتامین A و کلسیم باعث محکم شدن استخوان های جنین می شود. به همین خاطر می توان افزود که مصرف یک یا دو زردآلو در روز برای مادر و جنین فواید زیادی دارد. این میوه خشک دارای پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن و کلسیم است. هر وعده متعادل از برگه زردآلو ۳ میلی گرم سدیم دارد. از مهم ترین فواید برگه زردآلو در بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. مشکلات مربوط به دفع ادرار را برطرف می کند

بیشتر زنان باردار از مشکلات ادرار رنج می برند، به ویژه زمانی که به سه ماهه سوم می رسند. مصرف این میوه خشک یک شیوه طبیعی برای جلوگیری از این مشکل است. در حقیقت مصرف برگه زردآلو سریعا مشکلات مربوط به ادرار را برطرف می کند و موجب می شود که دستگاه ادراری کار خود را به طور صحیح انجام دهد. ۲. از کم خونی پیشگیری می کند

مصرف برگه زردآلو در بارداری به مدیریت نشانه های کم خونی کمک می کند. زردآلوی خشک حاوی مقادیر فراوانی آهن است که برای تولید گلبول های قرمز خون مفید است. مصرف برگه زردآلو نه تنها از بروز کم خونی در زنان باردار جلوگیری می کند، بلکه می تواند باعث بهبود گردش خون شود. ۳. برای توسعه مغز جنین مفید است

برگه زردآلو برای توسعه مغز جنین بسیار مؤثر و مفید است. چنین تأثیری به علت اسید فولیک فراوان و پتاسیم بالایی است که در این میوه خشک وجود دارد. به همین خاطر است که برگه زردآلو به سلامت مغز جنین کمک می کند. ۴. حاوی مواد مغذی مفید برای جنین است

این میوه دارای مواد مغذی مهمی برای جنین است. به همین خاطر مصرف آن در دوران بارداری به عنوان میان وعده ایده مناسبی به شمار می رود. با این حال شما می توانید در خصوص میزان مصرف مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

۵. پروسه زایمان را راحت تر می کند

سعی کنید در دوران بارداری برگه زردآلو مصرف کنید تا پروسه زایمان تان به راحتی انجام شود. ۶. سرشار از ویتامین C است

برگه زردآلو ویتامین C زیادی دارد. به همین خاطر نقش زیادی در بهبود سیستم ایمنی بدن دارد و به پیشگیری از بیماری ها در دوران بارداری کمک می کند. ۷. به رشد استخوان جنین کمک می کند

یکی از فواید برگه زردآلو در بارداری بهبود رشد استخوان جنین است. این تأثیر به دلیل منیزیم و کلسیم موجود در این میوه خشک است که باعث توسعه استخوان جنین می شود. بنابراین به خاطر داشته باشید که برگه زردآلو در دوران بارداری یک میان وعده کاملا سالم و مفید محسوب می شود. ۸. برگه زردآلو دارای فیبر است

میوه های خشک فیبر زیادی دارند که برای گوارش مناسب هستند. زنان باردار به طور معمول در سیستم گوارشی خود مشکلاتی دارند. به همین خاطر مصرف میوه های خشک موجب می شود که سیستم گوارشی آن ها تا حد فراوانی بهبود پیدا کند و پروسه هضم راحت تر انجام شود. ۹. سبب بهبود سرعت متابولیسم می شود

برگه زردآلو می تواند میزان متابولیسم بدن را بالا ببرد. به همین خاطر، سیستم گوارش زنان باردار با مصرف این میوه خشک عملکرد بهتری خواهد داشت و در دوران بارداری چربی زیادی را ذخیره نمی کند. هنگامی که سرعت متابولیسم بدن مطلوب باشد، جنین مواد مغذی را به اندازه کافی و به بهترین شکل ممکن دریافت می کند.

۱۰. باعث بهبود بیماری صبحگاهی می شود

برگه زردآلو یا زردآلوی خشک دارای طعم ترشی است. به همین دلیل به مبارزه با بیماری صبحگاهی که در خانم های باردار شایع تر است کمک می کند. زنان بارداری که در سه ماهه اول دوران بارداری هستند، تمایل فراوانی به جویدن برگه زردآلو دارند، این میوه خشک به کاهش شدت این مشکل کمک کرده و باعث می شود که دهان تان طعم و مزه بهتری داشته باشد. ۱۱. از بروز عفونت و التهاب جلوگیری می کند

یکی از فواید این میوه خشک در بارداری پیشگیری از ویروس ها یا باکتری هایی است که موجب بروز عفونت می شوند. علاوه بر این، برگه زردآلو التهاب را کاهش می دهد و موجب می شود دوران بارداری بهتری را سپری کنید. ۱۲. کمبود کلسیم مادر را جبران می کند

از آن جایی که جنین برای رشد به مواد مغذی و ویتامین های موجود در بدن مادر نیاز دارد، بسیاری از مادران در دوران بارداری با کمبود مواد معدنی مواجه می شوند. همین موضوع سبب می شود که سیستم ایمنی مادران تضعیف شده و دچار دردهای استخوانی شوند. کمبود کلسیم از جمله مشکلات شایع در مادران باردار است که در نتیجه آن، ذخیره کلسیم در بدن مادر کاهش یافته و سبب پوکی استخوان یا از بین رفتن استحکام و مقاومت دندان ها می شود. برگه زردآلو، منبع غنی کلسیم است که می تواند به روند استخوان سازی جنین در دوران بارداری کمک کند؛ بدون این که مادر درگیر مشکلات استخوانی شود. علاوه بر مصرف کلسیم در بارداری، مصرف آن در دوران بعد از زایمان و شیردهی نیز بسیار کمک کننده است. ۱۳. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

ویتامین موجود در میوه های خشک برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند و در حقیقت این سیستم را به طور طبیعی تقویت می کند. با مصرف برگه زردآلو می توانید ویتامین های زیادی از جمله ویتامین A و E را به بدن وارد کنید و از این طریق، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید.

۱۴. یبوست ناشی از بارداری را درمان می کند

یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران بارداری، مشکلات گوارشی و کاهش حرکات روده است. در این میان برگه زردآلو فیبر زیادی دارد و استفاده از آن بهترین گزینه برای رفع مشکلات گوارشی است. بنابراین مصرف آن در این دوره می تواند به رفع یبوست کمک کند. بهتر است برای بهبود هضم مواد غذایی در دوران بارداری این میوه خشک را مصرف کنید تا عمل دفع راحت تر انجام شود. ۱۵. تأثیر زیادی در زیبایی جنین دارد

بهتر است بدانید این موضوع که مصرف برخی مواد غذایی و میوه و سبزیجات در زیبایی جنین تأثیر دارد، هنوز از نظر علمی ثابت نشده است. با این وجود بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف برخی مواد غذایی در زیبایی جنین بی تأثیر نیست. به طور مثال خوردن زردآلو سبب تصفیه خون مادر شده و تأثیر زیادی بر جنین می گذارد. هم چنین خواص زردآلو در درخشندگی و شفافیت پوست نیز می تواند به جنین منتقل شود. دیگر فواید برگه زردآلو در بارداری در پیشگیری از عفونت واژن مؤثر است. در کاهش ورم بارداری مؤثر است. از عفونت واژن پیشگیری می کند. برگه زردآلو به هضم راحت تر غذا کمک می کند. مصرف برگه زردآلو برای مقابله با سوزش معده پیشنهاد می شود. برگه زردآلو از کم بینی نوزاد جلوگیری کرده و باعث تقویت چشم می شود. این میوه خشک دارای کلسیم فراوان است. مصرف آن در این دوران به رشد استخوان جنین کمک می کند. به خانم های باردار کمک می کند تا زایمان بهتری داشته باشند. به پیشگیری از کم خونی کمک کرده و التهابات عصبی را کاهش می دهد. این میوه خشک منبع خوبی از قند طبیعی، فروکتوز و گلوکز است. به همین خاطر مصرف آن به جلوگیری از ویار به شیرینی کمک زیادی خواهد کرد. مضرات مصرف برگه زردآلو در بارداری مصرف بیش از اندازه برگه زردآلو احتمال دارد باعث فلج تنفسی شود. مصرف مقادیر زیاد برگه زردآلو باعث ایجاد سردرد در زنان باردار می شود. مصرف بیش از اندازه این میوه خشک روی سیستم عصبی یک زن باردار تأثیر می گذارد. مصرف بیش از حد آن سبب ایجاد مشکلات و ناراحتی معده در یک خانم باردار می شود. خانم های بارداری که به صورت افراط گونه برگه زردآلود مصرف می کنند دچار سرگیجه در حاملگی خواهند شد. برگه زردآلو احتمال دارد سبب ایجاد واکنش های آلرژیک شود. میوه زردآلو دارای گوگرد دی اکسید است که احتمال دارد برخی از خانم ها به گوگرد حساسیت داشته باشند.

منبع : آرگا برچسب : تغذیه دوران بارداری