چشم های انسان به مثابه پنجره هایی به دنیای بیرون می باشند، که انسان را با دنیایی که در آن زندگی می کند، مرتبط می سازد، این عضو حساس در صورت عدم مراقبت صحیح به تدریج سلامت خود را از دست می دهد. ضعیف شدن چشم و کاهش بینایی می تواند، به تدریج پیش برود و فرد علائم واضحی از بیماری یا مشکل را در خود احساس نکند. بناباین آشنایی با قوانین مراقبت از چشم امری ضروری می باشد.

برای اطمینان از سلامت چشم ها لازم است، برای انجام معاینات منظم به یک اپتومتریست یا متخصص چشم مراجعه کنید و در انجام این معاینات کوتاهی نکنید، چرا که بسیاری از مشکلات مربوط به بینایی قابل پیشگیری و درمان می باشند. داشتن خواب کافی و استراحت دادن به چشم ها در هنگام کار با رایانه و مراجعه مرتب به چشم پزشک ساده ترین راه ها برای حفظ سلامتی چشم می باشد. مراقبت از چشم

اولین اصل در مراقبت از عضو حساس چشم رعایت عوامل محیطی و رفتاری می باشد، با ذکر چند مثال می توانید، به درک بهتر از این موضوع برسید، هنگام مطالعه لازم است، بین چشم و صفحه نمایش یا کتاب فاصله مناسبی وجود داشته باشد، تنظیم نور، در محافظت از چشم سهم قابل توجهی دارد، در ادامه با نکات مهمی که لازم است، از آن ها آگاه باشید، آشنا می شوید.

کسب آگاهی بیشتر در این زمینه می تواند، سلامت چشم ها را تضمین نماید. افزایش آگاهی برای اطمینان از سلامت چشم شامل آشنایی با روش های طبیعی برای تقویت چشم نیز می شود. اصول کار با کامپیوتر

یکی از بهترین کار ها برای حفظ سلامتی چشم ها این است، که در هنگام کار با را رایانه اصول اساسی آن را بدانیم و رعایت کنیم، تا چسم ها دچار آسیب نشوند. اصل اول در هنگام کار با رایانه استراحت دادن به چشم ها می باشد، در حین کار با رایانه برای مدتی به چشم های خود استراحت بدهید و برای نیم ساعت به دور دست ها نگاه کنید و پشت سر هم پلک بزنید، تا چشم ها بتوانند برای مدتی استراحت کنند.

پلک زدن های مداوم منجر می شود، تا جریان های عصبی چشم فعال شود و از نزدیک بینی پیشگیری به عمل می آید. در هنگام کار با کامپیوتر باید اصول دیگری چون انتخاب صندلی مناسب و نور کافی را نیز در نظر بگیریم هر کدام از این فاکتور ها می تواند، تاثیر بسیاری در مراقبت از چشم داشته باشد. کامپیوتر خود را در جایی قرار دهید، که  نور مستقیم پنجره یا لامپ به آن بازتابی نداشته باشد، تا برای مشاهده صفحه مانیتور به چشم بیش از اندازه طبیعی فشار وارد نشود.

نکته قابل ذکر دیگر این که مردمک چشم مطابق با نوری که به آن تابانده می شود، اندازه خود را تغییر می دهد، مطابق نبودن نور مانیتور با نور محیط سبب می شود، تا چشم ها دچار فشار بیش از اندازه ای شوند، تا با محیط سازگاری پیدا کنند، از همین رو در  محیط های تاریک به صفحه مانیتور گوشی یا کامپیوتر خود خیره نشوید.

مرکز مانیتور باید تقریبا ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر پایین تر از چشمان قرار داشته باشد، این کار کمک می کند، تا پلک ها تا جایی که امکان دارد، به سمت پایین قرار بگیرند و بخش کمتری از جشم با هوا تماس داشته باشد و از خستگی گردن و شانه ها نیز کاسته شود، ارتفاع صندلی نیز در این بین نقش مهمی را ایفا می کند. بنابراین پیش از کار با کامپیوتر بهتر است، ارتفاع مناسب آن را تنظیم کنید، به شکلی که هنگام کار، ساعد شما با صفحه کلید موازی با سطح زمین باشد. عینک محافظ

در هنگام انجام فعالیت هایی که احتمال می رود، در طی انجام آن ها چشم ها آسیب ببینند، بهتر است از عینک های محافظ یا شیلد های چشمی استفاده کنیم، استفاده از عینک های ایمنی تاثیر بسیاری در محافظت از چشم ها دارند و برای این طراحی شده اند، که در هنگام انجام فعالیت هایی مانند باغبانی ورزش یا سایر فعالیت ها آسیبی متوجه چشم نباشد.

پاک کردن آرایش

در اصول مهم مراقبت از چشم باید به پاک کردن آرایش نیز اشاره کرد، پس از گذراندن روز خود آرایش را از روی پوست خود به خصوص پوست نواحی چشم پاک کنید، تا مواد آرایشی مانند ریمل یا خط چشم وارد چشم نشوند و تحریک چشم را به دنبال نداشته باشند. در صورتی که با آرایش به رختخواب بروید، این احتمال وجود دارد، که منافذ اطراف چشم مسدود شوند، که این موضوع در نهایت استایل یا هوردئولوم را به دنبال دارد، بروز یک استایل شدید ممکن است، برای درمان نیاز به مصرف آنتی بیوتیک داشته باشد، یا حتی نیاز باشد توسط پزشک از چشم خارج شود. استراحت

در صورتی که شما به واسطه شغل یا علاقه خود زمان زیادی را صرف کار با رایانه می کنید، باید زمان مناسبی را برای اختصاص دادن به استراحت چشم در نظر بگیرید. در مواقعی خاص این امکان وجود دارد، که در هنگام مشغول بودن یا تمرکز بر موضوعی پلک زدن را از یاد ببرید و باید گفت این امر می تواند، تاثیری بدی بر چشم ها بگذارد.

برای استراحت دادن به چشم ها می توانید، از قانون معروف ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید، یعنی برای هر بیست دقیقه به مدت بیست ثانیه به فاصله بیست فوتی خود نگاه کنید، بیست فود تقریبا شش متر می باشد.  استفاده از این روش می تواند، به کاهش خستگی چشم ها کمک کند. تغذیه مناسب

داشتن تغذیه مناسب می تواند، ویتامین های مورد نیاز چشم را تامین کند، تا چشم با کمبود ویتامین ها مهم روبرو نشود، پیروی از یک رژیم غذایی غنی که شامل تمام گروه های غذایی و سبزیجات به ویژه سبزیجات دارای برگ های تیره مانند اسفناج و کلم پیچ باشد، بسیار توصیه می شود ، همچنین هویج یا سایر مواد غذایی دارای ویتامین A می توانند، تاثیر مثبتی بر بینایی ایفا کند.

تحقیقات انجام گرفته، در زمینه مراقبت از چشم نشان می دهد، که وجود داشتن مواد غذایی مانند ماهی های دارای اسید های چرب امگا ۳ مانند ماهی سالمون یا ماهی تن در حفظ سلامت چشم ها تاثیرگذار می باشند. ترک دخانیات

پیش از سیگار کشیدن بهتر است، به تمام آسیب هایی که به دلیل استفاده از آن در بدن به وجود می آید توجه کنیم. استعمال دخانیات می تواند، آسیب های بسیاری به سایر اعضای وارد کند و چشم ها نیر از این قضیه مستثنی نمی باشند. نتایج تحقیقات انجام گرفته نشان می دهد، استعمال سیگار می تواند، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را افزایش دهد، همچنین استعمال سیگار احتمال ابتلا به آب مروارید و آسیب های بینایی که موجب نابینایی شوند، را افزایش  می دهد. روش های موثر برای رفع نیکوتین سیگار از بدن کمک می کند، تا بتوانید اثرات مخرب استعمال سیگار را از بدن خود پاک کنید.

اصول استفاده از لنز

اصول استفاده صحیح از لنز را در نظر بگیرید. برای پیشگیری از احتمال عفونت قبل از تماس دست با لنز باید دست های خود را به خوبی بشویید، فراموش نکنید لنز های تماسی را طبق دستورالعمل ضدعفونی و در صورت نیاز تعویض نمایید. مدت زمانی را که از لنز های تماسی استفاده می کنید، به خاطر بسپارید، استفاده از لنز های روزانه تنها برای یک روز مجاز می باشد، لازم است به تاریخ مورد استفاده از لنز که قید می شود، توجه کنید و بیشتر از زمان ذکر شده از آن استفاده نکنید. استفاده از لنز آن ها بیش از زمان ذکر شده جز عفونت و عوارض ارمغان دیگری برای چشم ها ندارد و تنها سلامتی چشم را مورد تهدید قرار می دهد. عینک آفتابی

برای مراقبت از چشم ها استفاده از عینک آفتابی را فراموش نکنید، اطلاعات عینکی را که تهیه می کنید، به دقت بررسی کنید، در برچسب اطلاعات باید قید شده باشد، که نود و نه درصد یا صد در صد پرتو های UVB و UVA را مسدود می کند. آسیب به چشم ها از طریق اشعه ماورا بنفش در طول زندگی ایجاد می شود، بنابراین محافظت از چشم کودکان را نیز باید جدی بگیرید.

محافظت از چشم ها در دوران جوانی کمک می کند، تا در سال های پیش رو از آسیب های چشمی چون آب مروارید، دژنراسیون ماکولا، پنگو کول و پتریژیوم در امان باشید. کنترل قند خون

دیابت می تواند، مشکلات جدی برای بینایی فرد به همراه آورد، بنابراین برای اطمینان از سلامت چشم ها باید مرتب به چشم پزشک مراجعه نماید و قند خون را کنترل کنید. می توان گفت تقریبا ۹۰ درصد از مشکلات بینایی ناشی از دیابت قابل پیشگیری میباشد، برای پیشگیری از بیماری های چشم از پزشک خود بخواهید، توصیه های لازم برای تعیین و رسیدن به قند خون، فشارخون و کلسترول مناسب را به شما گوشزد کند. تا بتوانید در راه مراقبت از چشم های خود تمام تلاشتان را به کار ببندید.

منبع : آرگا برچسب :