محمدرضا اسفندیار / معاون اجتماعی سرکلانتری ششم فاتب آرمان امروز : زمانی که آشفته هستید می توانید از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ استفاده کنید. در این روز به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید. چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و [ ]