آرمان امروز : سرهنگ کبری خسروی- معاون اجتماعی کلانتری ۱۱۰ شهدای تهران- در جریان برگزاری جلسات مربوط به مشاوره اضطراب (استرس)امتحان در نوجوانان، راه های موثری برای درمان این حالت عنوان می شوند. این راه ها عبارتند از:
در دست گرفتن جریان افکار: اگر بتوان نوجوان را متقاعد کرد که اضطراب او به دلیل افکار منفی است که او مدام به آن ها فکر می کند، به طور حتم قدم اول برای درمان مشکل او برداشته شده است. هر گاه دانش آموز نوجوان این موضوع را بپذیرد سعی می کند کنترل افکارش را در دست بگیرد. در نتیجه افکار منفی و مخرب را از خود دور می کند و بر استرس خود غلبه می کند.
بررسی دلایل ایجاد اضطراب امتحان: بررسی دلایل ایجاد اضطراب یکی از بهترین راه ها برای کنترل افکار منفی در ذهن نوجوان است. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی: ورزش کردن و انجام فعالیت های بدنی به نوجوانان کمک می کند تا از لحاظ جسمانی آمادگی بیشتری برای انجام امتحان پیدا کنند. همچنین از لحاظ روحیه نیز در شرایط مناسبی قرار می گیرند.
اهمیت تکنیک‌های آرام‌سازی در کنترل اضطراب امتحان: در مشاوره اضطراب (استرس) امتحان در نوجوانان، تاکید زیادی بر روی انجام تکنیک های آرام سازی می شود. زیرا با انجام این تکنیک ها می توان بدن را در حالت ریلکس قرار داد. در نتیجه تا حد زیادی از میزان استرس افراد کم می شود. مراقبه، تنفس مناسب و ریلکسیشن از جمله این تکنیک ها هستند.