پودرهای پروتئینی می‌توانند به ساخت عضله کمک کنند، اما این امر تنها با انجام تمرین مقاومتی امکان‌پذیر است. بنابراین، مصرف پودر پروتئین بدون فعالیت بدنی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.