ورزش فانکشنال شامل حرکاتی است که شامل حرکات چندمحوره، حرکات متقاطع و ترکیبی از قواعد حرکتی مختلف مانند خم شدن، کشش دادن، پریدن، دویدن، بالا رفتن و پایین آمدن است