بسته به سن، فرد در هر ۲۴ ساعت به ۷ تا ۱۷ ساعت خواب نیاز دارد.    اما، فقط خوابیدن کافی نیست. خواب عمیق  هم برای سلامتی و تندرستی ضروری است.   بیشتر بزرگسالان به حدود ۱.۵ تا ۲ ساعت خواب عمیق در شبانه روز نیاز دارند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (سی دی سی) به بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله توصیه می‌کند که حداقل ۷ ساعت خواب شبانه را در دستور کار قرار دهند. حدود ۲۵% این خواب باید  عمیق باشد.