«از امسال حتماً باشگاه می‌روم و ورزش می‌کنم»، «از همین فردا حتماً رژیم غذایی می‌گیرم تا از شر اضافه وزن راحت شوم»، «امسال حتماً هفته‌ای یک کتاب مطالعه می‌کنم»، «امسال حتماً سیگار را کنار می‌گذارم و قول می‌دهم با سرعت بالا رانندگی نکنم، قول می‌دهم که امسال دیر سرکار نروم» و ...