داشتن بینایی خوب برای سلامت کلی ما بسیار مهم است. چشمان ما به ما این امکان را می دهد که از زیبایی های جهان و افراد اطراف خود لذت ببریم. بدون بینایی درست و حسابی، نمی‌توانیم از لذت‌های ساده زندگی مانند مطالعه، تماشای فیلم یا رانندگی با ماشین لذت ببریم. هنگامی که از سلامت چشم ها غافل می شویم، خود را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف چشمی مانند آب مروارید، گلوکوم و دژنراسیون ماکولای وابسته به سن قرار می دهیم. این اختلالات در صورت عدم درمان می تواند منجر به از دست دادن کامل یا جزئی بینایی شود. مراقبت از چشمان خود برای جلوگیری از بروز این بیماری های چشمی ضروری است. ۱۰ نکته مراقبتی فوق العاده برای حفظ سلامت چشم‌ها

نکات زیر را جدی بگیرید. هر غفلتی نسبت به چشم در نهایت منجر به آسیب دیدن این ارگان پراهمیت خواهد شد: 1. از چشم‌ها در برابر نور خورشید محافظت کنید

اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند. از عینک آفتابی استفاده کنید که 100% اشعه ماوراء بنفش را مسدود و از چشمان شما در برابر اثرات مضر خورشید محافظت کند. 2. هنگام استفاده از دستگاه های دیجیتال استراحت کنید

استفاده طولانی مدت از دستگاه های دیجیتال مانند رایانه، تلفن های هوشمند و تبلت می تواند باعث خستگی چشم دیجیتال شود. برای کاهش فشار چشم، مکرری استراحت کنید و جای دیگری را نگاه کنید. 3. از نور مناسب استفاده کنید

چه در حال مطالعه کتاب یا کار بر روی پروژه ای هستید، مطمئن شوید که نور اتاق کافی است. نور ناکافی می تواند باعث خستگی و فشار به چشم شود. 4. سیگار را ترک کنید

سیگار می تواند خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را افزایش دهد. ترک سیگار همچنین می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. 5. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید

یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات و اسیدهای چرب امگا 3 باشد می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد. 6. به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم می تواند گردش خون را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند گلوکوم را کاهش دهد. بد نیست مواد غذایی برای بهبود گردش خون را بشناسید. 7. از عینک محافظ استفاده کنید

اگر در محیط های خطرناک کار می کنید یا ورزش می کنید، از عینک محافظ استفاده کنید تا از آسیب دیدگی چشم جلوگیری شود. 8. بهداشت را به خوبی رعایت کنید

برای جلوگیری از گسترش عفونت هایی که می تواند باعث مشکلات چشمی شود، دست های خود را به طور مرتب بشویید. 9. معاینه منظم چشم را انجام دهید

معاینه منظم چشم می تواند مشکلات چشمی را زود تشخیص دهد و از کاهش بینایی جلوگیری کند. 10. سابقه خانوادگی خود را بدانید

برخی از بیماری های چشمی ارثی هستند. دانستن سابقه خانوادگی می تواند به شما در انجام اقدامات پیشگیرانه و تشخیص زودهنگام بیماری کمک کند. انجام اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامت چشم

حفظ سلامت چشم ها باید بخشی از برنامه روزانه ما باشد. با رعایت هر روز این 10 نکته ضروری مراقبت از چشم برای بینایی سالم، می توانیم خطر ابتلا به مشکلات چشمی را کاهش دهیم و از کاهش بینایی جلوگیری کنیم. ترکیب یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و رعایت اقدامات بهداشتی خوب می تواند سلامت چشم را بهبود دهد. معاینه منظم چشم نیز برای تشخیص زودهنگام مشکلات چشم ضروری است.