گیاه دارویی برای تقویت حافظه: آیا گیاهانی برای حافظه وجود دارند که بتوانند سلامت مغز را بهبود بخشند و از تحلیل رفتن حافظه جلوگیری کنند؟ تعدادی از گیاهان و ادویه ها ممکن است به بهبود سلامت مغز کمک کنند و جالب اینکه برخی از آنها ممکن است در یخچال یا انباری باشند! چندین مورد از این گیاهان و ادویه‌ها برای تأثیراتشان بر بیماری آلزایمر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، در حالی که برخی دیگر برای تأثیرات کلی آنها بر قدرت شناخت (یعنی عمل یا فرآیند ذهنی درگیر در تفکر، درک، یادگیری و به خاطر سپردن) آزمایش شده‌اند.

در این نوشتار نگاهی به برخی از گیاهان و ادویه های مفید برای مغز در مطالعات علمی می اندازیم. با خبرنامه همراه باشید! ۷ گیاه دارویی برای تقویت حافظه

این گیاهان دارویی از بهترین‌ها هستند. استفاده از آنها هم ساده است. بنابراین می‌توانید به راحتی آنها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید: ۱. مریم گلی

مریم گلی گیاهی برای تقویت حافظه است که فواید زیادی برای مغز دارد. مریم گلی که به‌خاطر بوی تندش شناخته می‌شود، می‌تواند قدرت شناخت را بهبود بخشد و به درمان بیماری آلزایمر کمک کند. در واقع، یک بررسی تحقیقاتی منتشر شده در سال 2017، نشان می‌دهد که مریم گلی حاوی ترکیباتی است که ممکن است برای عملکرد شناختی و عصبی مفید باشد. مریم گلی را به کدو حلوایی، مرغ سوخاری، بوقلمون، سس گوجه فرنگی یا سوپ لوبیا سفید اضافه کنید. یا آن را به شکل چای مصرف کنید. می‌خوای آلزایمر ازت دور بمونه؟ ۲. زردچوبه

زردچوبه ادویه ای است که مدت هاست در آیورودا استفاده می شود. این ادویه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد (دو عاملی که ممکن است برای سلامت مغز و سلامت کلی مفید باشد).

طبق بررسی منتشر شده در سال 2010، تحقیقات اولیه نشان می دهد که زردچوبه ممکن است با پاکسازی مغز از بتا آمیلوئید (یک قطعه پروتئین) سلامت مغز را تقویت کرده و از بیماری آلزایمر جلوگیری کند. تجمع بتا آمیلوئید به عنوان پلاک های مغزی مرتبط با آلزایمر شناخته شده است. علاوه بر این، زردچوبه ممکن است با مهار تجزیه سلول های عصبی در مغز از سلامت مغز محافظت کند.

زردچوبه یک عنصر کلیدی در پودر کاری است که معمولاً شامل ادویه هایی مانند گشنیز و زیره می شود. برای افزایش مصرف زردچوبه، سعی کنید پودر کاری یا زردچوبه را به سیب زمینی سرخ کرده، سوپ ها و غذاهای حاوی سبزیجات اضافه کنید. برای افزایش جذب زردچوبه، چند قطره فلفل سیاه اضافه کنید. ۳. جینکو بیلوبا

گیاه دارویی برای تقویت حافظه اگر می خواهید جینکو بیلوبا عالی است. این گیاه که مدت‌ها به عنوان درمانی برای زوال عقل استفاده می‌شود، یک داروی رایج در طب سنتی چینی (TCM) است و به دلیل فواید آن شناخته شده است. تصور می شود که جینکو بیلوبا تا حدودی با تحریک گردش خون و تقویت جریان خون به مغز به بهبود عملکرد شناختی کمک کند.

اگرچه تحقیقات روی جینکو بیلوبا نتایج متفاوتی به همراه داشته است، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این گیاه ممکن است عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر یا اختلالات شناختی خفیف تقویت کند.

علاوه بر این، یک بررسی تحقیقاتی منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر در سال 2015 نشان می‌دهد که عصاره جینکو بیلوبا به نام EGb761 ممکن است به ویژه در کاهش قدرت شناخت در بیمارانی که علاوه بر اختلالات شناختی و زوال عقل، علائم عصب روان‌پزشکی را تجربه می‌کنند، مفید باشد. ۴. گیلاس زمستانی

طبق یک مطالعه مروری که در سال 2010 منتشر شد، آشواگاندا، یکی دیگر از گیاهان آیورودا، از تشکیل پلاک های بتا آمیلوئید جلوگیری می کند. به علاوه، این بررسی می‌گوید که مطالعات اولیه نشان داده‌اند که آشواگاندا ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو (عاملی که ممکن است در ایجاد و پیشرفت بیماری آلزایمر نقش دارد) برای مغز مفید باشد. ۵. گیاه دارویی برای تقویت حافظه: جینسینگ

جینسینگ به دلیل توانایی بالقوه ای که در جلوگیری از از دست دادن حافظه و کاهش زوال حافظه مرتبط با افزایش سن دارد، یکی از بهترین گیاهان برای حافظه است. یکی از محبوب ترین گیاهان در طب گیاهی، جینسینگ حاوی مواد شیمیایی ضد التهابی به نام جین سنوزید است. بر اساس یک بررسی منتشر شده در سال 2018، دانشمندان مشاهده کردند که جین سنوزیدها ممکن است به کاهش سطح بتا آمیلوئید مغز در مطالعات آزمایشگاهی اولیه کمک کنند. البته فواید و خواص جینسنگ پرشمار است. ۶. گوتو کلا

در سیستم های طب جایگزین مانند آیورودا و TCM، گوتو کولا مدت هاست که برای بهبود وضوح ذهنی استفاده می شود و یک گیاه دارویی برای تقویت حافظه تلقی می شود. یافته های تحقیقات حیوانی نشان می دهد که این گیاه ممکن است با مبارزه با استرس اکسیداتیو به مغز نیز کمک کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه مقدماتی که در سال 2003 در Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology منتشر شد، آزمایشات روی موش ها نشان داد که گوتو کولا ممکن است استرس اکسیداتیو مرتبط با آلزایمر را مهار کند و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. ۷. بادرنجبویه

بادرنجبویه گیاهی که اغلب به شکل چای مصرف می شود و برای کاهش اضطراب و بی خوابی استفاده می شود، ممکن است به بهبود عملکرد شناختی کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که این گیاه ممکن است یک گیاه عالی برای تقویت حافظه باشد.

در مطالعه ای که در سال 2003 در مجله مغز و اعصاب، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شد، 42 بیمار مبتلا به بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط ​​یا دارونما یا عصاره بادرنجبویه را به مدت چهار ماه مصرف کردند. در پایان مطالعه، افرادی که بادرنجبویه دریافت کردند بهبود قابل توجهی در عملکرد شناختی (در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کردند) نشان دادند. آیا باید از گیاه دارویی برای تقویت حافظه و سلامت مغز استفاده کرد؟

در حالی که برخی گیاهان و ادویه ها ممکن است اثرات مفیدی بر مغز شما داشته باشند، هیچ درمان طبیعی نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت های استاندارد در درمان اختلالی که بر سلامت مغز تأثیر می گذارد استفاده شود.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه افزودن گیاهان و ادویه ها به مقدار کم در پخت و پز می تواند مفید و مفید باشد، اما استفاده از آنها در مقادیر بیشتر نباید در نظر گرفته شود. مصرف گیاهان و ادویه ها به شکل غلیظ تر، همانطور که در مکمل ها یافت می شود، ریسک عوارض جانبی را بالا می‌برد.

مثلا جینسینگ می تواند باعث تغییراتی در فشار خون (بالا یا پایین) شود، با بسیاری از داروها تداخل دارد و در موارد نادر می تواند باعث واکنش آلرژیک شدید یا آسیب کبدی شود. گوتو کولا در موارد نادری با آسیب به کبد مرتبط است. از این رو توصیه می‌شود گیاهان دارویی را بعد از مشورت با پزشک و در حد اعتدال مصرف کنید.