راز جوان ماندن ژاپنی ها شاید آنقدرها هم پیچیده و عجیب نباشد! ژاپن به خاطر طول عمر طولانی و ظاهر جوان مردمش به خوبی در سطح جهان شناخته شده است. این امر با ترکیبی از آداب و رسوم فرهنگی و تصمیمات سبک زندگی که از طول عمر و سلامتی حمایت می کند به وقوع پیوسته است. و ما در این نوشتار به همین ویژگی ژاپنی ها پرداخته ایم. اینکه چرا اینقدر ظاهرشان جوان می ماند و راز جوانی و سلامتی شان چیست. با ما در این نوشتار همراه باشید تا پاسخ این سوال را ببینید. راز جوان ماندن ژاپنی ها

رعایت موارد زیر شما را نیز کمک خواهد کرد تا سلامتی تان را بهبود داده و ظاهر جوان تری هم پیدا کنید. همه اینها عادات سالمی هستند که برای هر کسی فایده دارند. پس چرا آنها را دنبال نکنیم و به عنوان بخشی از زندگی مان نپذیریم؟ ۱. رژیم غذایی

رژیم غذایی ژاپنی دارای غذاهای فرآوری شده و قندهای افزوده کم و سرشار از سبزیجات تازه، غذاهای دریایی، محصولات سویا و برنج است. این رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب، دو عامل اصلی پیری، کمک می کند. بد نیست منابع غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را بشناسید. ۲. مصرف چای سبز

یکی از عناصر اصلی فرهنگ ژاپنی چای سبز است. این چای پر از فایده، سرشار از آنتی اکسیدان ها به ویژه کاتچین است که خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. مصرف منظم چای سبز می تواند سلامت پوست و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. ۳. مدیریت سایز وعده های غذایی

“هارا هاچی بو” یا خوردن تا 80 درصد سیری، در میان ژاپنی ها یک رسم است و اگر به دنبال راز جوان ماندن ژاپنی ها باشید حتما به این واژه خواهید رسید. این رفتار خطر چاقی را که با تعدادی از اختلالات مرتبط با افزایش سن مرتبط است، کاهش می دهد و به جلوگیری از پرخوری کمک می کند. علاوه بر این، مقادیر کمتر غذا، بار سیستم گوارش را کاهش داده، آرامش بیشتری به شما می دهد. ۴. راز جوان ماندن ژاپنی ها ورزش منظم است

ژاپنی ها فعالیت بدنی را بخشی از زندگی روزمره خود می کنند. پیاده روی، دوچرخه سواری و شرکت در فعالیت های سنتی مانند تای چی و هنرهای رزمی معمول است. ورزش مکرر باعث حفظ توده عضلانی، تقویت قلب و افزایش سلامت روان می شود.  ۵. روتین مراقبت از پوست ژاپنی ها

محافظت در برابر آفتاب، آبرسانی و پاکسازی بخشی از رژیم چند مرحله ای و کامل مراقبت از پوست ژاپنی است. جلبک دریایی، چای سبز و سبوس برنج نمونه هایی از مواد طبیعی هستند که به حفظ پوست جوان و سالم کمک می کنند. ۶. نوشیدن آب کافی

حفظ هیدراتاسیون کافی یا رساندن آب کافی به بدن یک عادت ضد پیری آسان اما قدرتمند است. ژاپنی ها علاوه بر گنجاندن غذاهای آبرسان مانند میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود، اغلب در طول روز آب می نوشند. نوشیدن آب کافی پوست را هیدراته نگه می دارد و به دفع سموم کمک می کند. ۷. راز جوان ماندن ژاپنی ها: انجام فعالیت های کاهش استرس

رویکرد ژاپنی ها برای مدیریت استرس شامل تکنیک هایی مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن و گذراندن وقت در طبیعت است. استرس عامل اصلی پیری است. درگیر شدن در اعمالی مانند حمام کردن در جنگل، یا شینرین یوکو، می تواند استرس را کاهش دهد و سلامت عمومی را افزایش دهد. برای کنترل استرس دمنوس آرامش اعصاب نیز می تواند کمک کننده باشد. ۸. حفظ روابط اجتماعی درست و سالم

فرهنگ ژاپنی برای مشارکت اجتماعی و روابط اجتماعی قوی ارزش زیادی قائل است. طول عمر و سلامت روان با تعاملات اجتماعی منظم و احساس تعلق در ارتباط است. افرادی که از این سیستم حمایتی استفاده می کنند، مدیریت استرس خود و حفظ نگرش مثبت نسبت به زندگی را آسان تر تجربه می کنند.