والدین سمی می‌توانند ریشه بسیاری از مشکلات امروز ما باشند. واقعیت این است که همه ما می خواهیم والدینمان ما را بدون قید و شرط دوست داشته باشند و از ما مراقبت کنند، اما همه والدین نمی توانند. در این نوشتار بیشتر به موضوع والدین سمی و نحوه برخورد با آنها خواهیم پرداخت. برخورد به گونه ای که خودتان بتوانید از آسیب های بالقوه آنها خلاص شوید. با بخش خواندنی های سبک زندگی خبرنامه همراه باشید! نحوه برخورد با والدین سمی

قرار است والدین ما کسانی باشند که بدون قید و شرط ما را دوست دارند و از ما مراقبت کنند. با این حال، این واقعیتی نیست که بسیاری از مردم  تجربه می کنند. برخی افراد روابط سختی با والدین خود دارند. والدین سمی به جای اینکه آنها را بسازند و از فرزندانشان حمایت کنند، فرزندان خود را آزار می‌دهند و ممکن است از نظر روحی، جسمی یا عاطفی به آنها آسیب برسانند. اگر با والدین سمی سر و کار دارید، ممکن است احساس کنید کنترلی بر اوضاع ندارید. با این حال، مراحلی وجود دارد که می توانید برای مقابله با آنها انجام دهید. بیایید شروع کنیم! والدین سمی چه کسانی هستند؟


در حالی که تعریف خاصی از آنچه که والدین را سمی می کند وجود ندارد، برخی از ویژگی های مشترک بین این شکل از پدر و مادرها وجود دارد. فهرست زیر کامل نیست، اما اکثر والدین سمی این رفتارها را از خود نشان می دهند. ۱. آنها احساسات شما را نادیده می گیرند

والدین سمی تمایل دارند نیازهای خود را بر نیازهای فرزندانشان ترجیح دهند. آنها آنقدر در احساسات خود غرق شده اند که احساسات شما را در نظر نمی گیرند. در حالی که هر فردی حق دارد احساسات خود را داشته باشد، اینکه والدین تا این حد خود محور باشند، می تواند آسیب زا و مضر باشد. ۲. آنها سعی می کنند شما را کنترل کنند

اگر والدین شما به شما اجازه ندهند که در انتخاب های زندگی خود اختیاری داشته باشید، احتمالاً سمی هستند. این طبیعی است که والدین بر فرزندان خردسال شان تأثیر بگذارند، اما در سنین خاصی برای فرزندان مهم است که بر تصمیمات خود کنترل داشته باشند. اگر بالغ هستید و والدینتان هنوز سعی می کنند به شما بگویند چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری نمی توانید انجام دهید، وقت آن است که رابطه خود را ارزیابی کنید. ۳. آنها باعث می شوند احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید

آزار کلامی و عاطفی به اندازه آزار جسمی مهم است. بی احترامی هر کسی به شما، از جمله والدینتان، اشکالی دارد. اگر والدینتان مدام از شما انتقاد می‌کنند، شما را با نام های بد صدا می‌زنند، شما را دستکاری روانشناختی می‌کنند یا باعث می‌شوند احساس گناه کنید، ممکن است سمی باشند. راهکارهایی برای نحوه برخورد با والدین سمی

اگر فکر می کنید که والدین سمی دارید، دانستن رفتار درست در برابر آنها دشوار است. در حالی که نمی توانید رفتار آنها را تغییر دهید یا کنترل کنید، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای محافظت از انرژی و آرامش خود انجام دهید. تعیین حد و مرز با والدین سمی

تعیین حد و مرز با والدین سمی بسیار مهم است. به عنوان مثال، اگر والدینتان به طور مداوم به حریم خصوصی شما حمله می کنند، ممکن است قبل از ورود به اتاقتان حد و مرزی را برای ضربه زدن به در اتاق خوابتان تعیین کنید یا اینکه از آنها بخواهید قبل از اینکه به خانه شما بیایند با شما تماس بگیرند.

هنگامی که در مورد مرزهای تان فکر کردید،حتما انتظارات خود را به وضوح بیان کنید. در زمانی که هر دو طرف آرام هستید و از موقعیتی که به آن پرداخته می شود دورید، در مورد موضوع صحبت کرده و به وضوح خواسته تان را بیان کنید. محکم و ثابت بودن بخش مهمی از حفظ مرزهای شخصی است. اگر می خواهید والدینتان به مرزهای شما احترام بگذارند، مسئولیت حفظ آنها بر عهده شماست. فاصله عاطفی ایجاد کنید

ایجاد فاصله عاطفی راه دیگری برای تعیین حد و مرز با والدین سمی است. با این حال، این نوع مرز لزوماً نیازی به ارتباط یا بحث ندارد. بلکه راهی برای کاهش اثرات رابطه سمی است که می توانید به تنهایی انجام دهید. راه های مختلفی برای ایجاد فاصله عاطفی بین شما و والدینتان وجود دارد. مثلا می توانید اطلاعات کمتری را با آنها به اشتراک بگذارید یا به این نتیجه برسید که شما مسئول احساسات آنها نیستید.

هر طور که تصمیم بگیرید، ایجاد فاصله عاطفی بخش مهمی از مقابله با والدین سمی است. از دیگران حمایت بگیرید

برخورد با والدین سمی استرس زا است و شما نباید به تنهایی آن را پشت سر بگذارید. صحبت با خواهر و برادر، دوستان و سایر افراد حامی می تواند به کاهش اثرات یک رابطه سمی کمک کند. افزودن یک درمانگر به سیستم پشتیبانی شما می تواند مفیدتر هم باشد. با کمک درمانگر، می توانید احساسات خود را پردازش کنید و مهارت های بیشتری برای مقابله با والدین سمی بیاموزید. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

برخورد با والدین سمی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد. برای حفظ سلامتی بسیار مهم است که مراقب خود باشید. هر فردی روش خود را برای مقابله دارد و استراتژی های مراقبت از خود برای افراد مختلف متفاوت است. برای برخی افراد، حرکت فیزیکی می تواند به تقویت خلق و خوی آنها کمک کند: مثلا پیاده روی یا دویدن، رفتن به باشگاه، انجام یوگا یا حتی رقصیدن. سایر افراد از استراتژی های آرامش بخش مانند حمام کردن، شمع روشن کردن، مدیتیشن و تمرینات تنفسی سود می برند.

مهم است که یک روال مراقبت از خود را پیدا کنید که برای شما مفید باشد – و با آن سازگار باشید آنچه را که می‌توانید کنترل کنید، بشناسید و آنچه را نمی‌توانید رها کنید

بخشی از روال برخورد با والدین سمی این است که بپذیرید نمی توانید رفتار آنها را کنترل کنید. این می تواند یک مفهوم دشوار برای مقابله با مشکلات و آسیب های تان باشد. با این حال، تشخیص اینکه شما مسئول تغییر آنها نیستید نیز می تواند قدرت بخش باشد.

هنگامی که تلاش برای کنترل کارهایی که والدینتان انجام می دهند را کنار بگذارید، می توانید انرژی بیشتری برای آنچه می توانید کنترل کنید صرف کنید. این تغییر طرز فکر می تواند به شما زمان بیشتری بدهد تا به نقش خود در رابطه فکر کنید. به جای وسواس در مورد چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید، تلاش خود را در چیزهایی صرف کنید که برای تان قابل کنترل است.