با مرد ایرلندی ریچارد مورگان 93 ساله آشنا شوید کسی که انگار 40 سال بیشتر ندارد. ریچارد مورگان با بدنی ورزیده و آمادگی جسمانی فوق العاده‌اش در صفحات اجتماعی خبر ساز شده است. این مرد ایرلندی موضوع مطالعه جدیدی بود که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شد. یافته های این مطالعه همه را شگفت زده کرده و باعث شده تا مردم همه به دنبال راز جوانی مرد 93 ساله باشند. او چهار بار قهرمان پاروزن داخل سالن شده است

ریچارد مورگان یک استاد سبک وزن (75 کیلوگرم) قایقرانی داخل سالن است که چهار بار در طی سال‌های 2007، 2017، 2021 و 2022 قهرمان جهان شده است. بر اساس گزارش تحقیقاتی، او قایقرانی را از 73 سالگی شروع کرده است و قبل از آن هیچ تمرین ورزشی خاص به خصوص در بخش تناسب اندام نداشته است. ریچارد قبل از بازنشستگی، یک نانوا بود، بعد به عنوان یک اپراتور شیمایی در ایرلند و ژاپن به کارش ادامه داد تا در نهایت بازنشسته شد. او اکنون با خانواده‌اش در ایرلند اقامت دارد.

راز جوانی مرد 93 ساله ایرلندی

داشتن تمرینات منظم، اجرای تمرینات متناوب، تمرین با وزنه و رژیم غذایی سرشار از پروتئین راز تناسب اندام بی‌نظیر ریچارد را سن 93 سالگی است. به گفته محققان، این مرد در طول 20 سال زندگی حرفه‌ای خود از رژیم غذایی منظمی پیروی کرده است. همچنین هر سال 1000 تا 1500 کیلومتر روی ارگومتر قایقرانی کرده که با 2 تا 3 بار در هفته انجام تمرینات مقاومتی برنامه ورزشی‌اش را کامل کرده است. این مطالعه نشان می‌دهد که این مرد ایرلندی به طور قابل توجهی، در همه این سال‌ها حتی یک بار هم آسیب ندیده است. نقش رژیم غذایی خوب و فعالیت بدنی بر افزایش طول عمر

با توجه به زندگی این مرد 93 ساله در می‌یابیم که داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا و فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در افزایش طول عمر دارند. پروتئین به حفظ ماهیچه‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی سلولی کمک می‌کند و از پیری زودرس، زوال عقل و پوکی استخوان مرتبط با افزایش سن جلوگیری می‌کند. مصرف پروتئین کافی همراه با ورزش؛ توده عضلانی، قدرت و تراکم استخوان‌ها را حفظ می کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف در سنین بالا را کاهش می‌دهد. از طرفی فعالیت ورزشی نیز منجر به تقویت سلامت قلب و عروق، عملکرد متابولیک و رفاه روان شناختی شده و بر افزایش طول عمر تاثیر مثبت می‌گذارد. اگر می‌خواهید از راز جوانی مرد 93 ساله ایرلندی پیروی کنید، پس از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا پیروی کنید، هر روز ورزش کنید و برای جلوگیری از بیماری‌های مختلف حتما هر سال به پزشک مراجعه کنید. سبک زندگی سالم کلید جوان ماندن این مرد است. نتیجه تحقیق در مورد پیرمرد 93 ساله ایرلندی

نتیجه این تحقیق نشان می‌دهد که ریچارد 93 ساله بدن منعطفی دارد و از عملکرد قلبی – ریوی منحصر به فردی برخوردار است. او بر خلاف سایر افراد در سنین بالا، عملکرد ریه‌های فوق العاده‌ای دارد که می‌تواند به راحتی ورزش‌های سنگین و پرتحرک انجام دهد.

علاوه بر این، بدن ورزیده او بر اساس تمریناتی که هر روز انجام می‌دهد، باعث شده تا بدن در مقابل آسیب های مرتبط به پیری مقابله کند. چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

ارسال رتبه

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.