بدون لباس خوابیدن را تا حالا در نظر داشته اید؟ همه دوست دارند یک خواب آرام شبانه را تجربه کنند تا روز جدید را با انرژی شروع کنند. متأسفانه با افزایش سن به دلیل تغییر در ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن، شب های بی قراری و بد خوابی بیشتر می شود. برخی از افراد در جستجوی یک خواب آرام به داروها یا تکنیک های دیگر متوسل می شوند. اما یک کار ساده وجود دارد که می‌توانیم برای بهبود خواب و سلامت بدن انجام دهیم: با لباس زمان تولدمان به رختخواب برویم!

خبرنامه در این نوشتار توضیح می دهد که چرا بدون لباس خوابیدن برای ما مفید باشد. ما همچنین نکاتی را برای کسانی که می‌خواهند بدون لباس بخوابند، آماده کرده‌ایم. 1. بدون لباس خوابیدن کمک می‌کند عمیق‌تر بخوابید

بدون لباسی که شما را گرم کند، دمای پوست شما سریعتر سرد می شود. این حالت به بدن شما نشان می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. به گفته کارشناسان، دما تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. اگر بدن شما شروع به گرم شدن بیش از حد کند، ممکن است دچار گرگرفتگی و تعریق شبانه شوید که شما را از خواب عمیق خارج می کند. بدون لباس خوابیدن خواب‌تان را عمیق می‌کند. 2. برهنه خوابیدن می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد

متخصصان بین کمبود خواب و افسردگی ارتباط پیدا کرده اند. نداشتن خواب کافی می تواند ما را دچار استرس و اضطراب بیشتری کند و بر سلامت عاطفی ما تأثیر منفی بگذارد. اگر بدون لباس خوابیدن به ما کمک می‌کند سریع‌تر و بهتر بخوابیم، سلامت روان ما نیز در شرایط بسیار بهتری قرار خواهد گرفت. ۳. کمک می کند چربی قهوه ای بیشتری تولید کنید

2 نوع چربی در بدن ما وجود دارد – سفید و قهوه ای. چربی سفید همان چربی است که هنگام پرخوری ایجاد می شود و کالری اضافی را در ران ها، باسن و شکم ما ذخیره می کند – از این رو نقل قول “یک لحظه روی لب ها، یک عمر روی باسن” درست است.

در همین حال، چربی قهوه ای به تجزیه قند و چربی سفید کمک می کند تا انرژی تولید کند و گرما را به بدن ما برساند. یک مطالعه هم نشان داد که چربی قهوه ای اسیدهای آمینه و والین را از خون ما فیلتر می کند و به این ترتیب خطر ابتلا به چاقی و دیابت را کاهش می دهد. دمای پایین باعث تولید چربی قهوه‌ای می‌شود، بنابراین اگر می‌خواهید چند کیلو از وزن‌تان کم کنید، سعی کنید شب‌های بدون لباس را تحربه کنید. ۴. برای سلامت باروری ما مفید است

محققان دریافتند مردانی که لباس های آزاد می پوشند، 25 درصد غلظت اسپرم بیشتری از مردانی دارند که شلوارک تنگ می پوشند. کارشناسان معتقدند که لباس زیر تنگ ممکن است اندام خصوصی مردان را گرم کند که باعث کاهش تعداد اسپرم می شود. بنابراین پوشیدن لباس گشاد می تواند به بهبود باروری مردان کمک کند.

برای زنان هم لباس‌های پوشیده شده ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی واژن را افزایش دهد زیرا باکتری‌ها در محیط‌های گرم و مرطوب رشد می‌کنند. برهنه خوابیدن می تواند منجر به اصطکاک کمتری در مناطق حساس و احتمال پایین تر بروز تحریک یا عوارض دیگر شود. ۵. به پذیرفتن شکل بدن کمک می کند

دیدن و حس کردن بدن برهنه قبل از خواب باعث می شود بدن‌تان را هر شکلی که دارد بپذیرید. حتی اگر هنگام حمام کردن برهنه باشیم، واقعاً به جزئیات و ویژگی های بدن مان توجه نمی کنیم. اما هر شب خوب نگاه كردن به بدن کمک می کند آنچه هستید را بپذیرید. چطور کیفیت خواب‌مان را بهبود دهیم؟ برای خرید ملافه های با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید و ملحفه ها را به طور مرتب بشویید. ممکن است استفاده از پارچه‌ها و ملحفه‌های قابل تنفس که از مواد طبیعی مانند پنبه ساخته شده‌اند کمک کند. پلی استر و الیاف مصنوعی ممکن است جریان هوا را مسدود کنند، که هدف از برهنه خوابیدن را ناکام می گذارد. و از آنجایی که انتقال مستقیم عرق، باکتری و بزاق به ملحفه ها وجود دارد، کارشناسان توصیه می کنند که حداقل به صورت هفتگی ملافه خود را بشویید. اتاق را در دمای خنک نگه دارید. بر اساس نظرسنجی انجام شده توسط بنیاد ملی خواب آمریکا، بهترین دمای اتاق خواب برای یک خواب راحت حدود 18.3 درجه سانتیگراد (65 درجه فارنهایت) است. قبل از رفتن به سرزمین رویاها، حمام کنید. برای کسانی که دست و پاهای سردی دارند، دوش گرفتن یک یا 2 ساعت قبل از خواب می تواند گردش خون را بهبود بخشد و به تنظیم دمای بدن کمک کند. اگر در ابتدا با بدون لباس خوابیدن راحت نیستید، می‌توانید با خوابیدن با لایه‌های کمتر شروع کنید یا از لباس‌های تنگ به لباس های گشادتر روی بیاورید. آنچه مهمتر است این است که احساس راحتی کنید تا بتوانید خواب با کیفیت تری نیز داشته باشید.