آب برای حفظ فرآیندهای بدن، هیدراته ماندن و افزایش سلامت و تندرستی عمومی ضروری است. در حالی که هیدراته ماندن در طول روز اهمیت زیادی دارد، موارد خاصی هم وجود دارد که انجام این کار مزایای سلامتی مصرف آب را به حداکثر می‌رساند. برای سلامتی بهینه، در اینجا ۷ زمان از طول روز را به شما معرفی می کنیم که بهترین زمان خوردن آب محسوب می شود. با ما همراه باشید. بهترین زمان آب خوردن

به طور کلی نوشیدن آب در طول روز و به میزان کافی اهمیت زیادی در سلامتی بدن دارد. با این حال برخی مطالعات نشان می دهند که زمان آب خوردن هم اهمیت دارد: ۱. پس از بیدار شدن از خواب

بدن شما به طور طبیعی پس از یک شب آرام دچار کم آبی می شود. نوشیدن یک لیوان آب در اول صبح به بدن کمک می کند مایعات را دوباره به دست آورد، متابولیسم شما را تسریع کند و شما را برای روز آماده کند. بیشتر بخوانید: پوست دهیدراته، علائم، علل و راه های درمان ۲. قبل از غذا

خوردن یک لیوان آب قبل از غذا به کاهش گرسنگی کمک می‌کند و کنترل مصرف غذا را تشویق می‌کند، تاثیری که باعث می شود حفظ وزن سالم آسان‌تر شود. علاوه بر این، نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از غذا باعث هضم سالم و حداکثر جذب مواد مغذی می شود. ۳. همراه با غذا

نوشیدن آب ر طول وعده های غذایی با مرطوب کردن غذا و کمک به تجزیه مواد مغذی، به فرآیند گوارش کمک می کند. اما، از نوشیدن بیش از حد آب درست قبل یا بعد از غذا خودداری کنید، زیرا می تواند اسید معده را ضعیف کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. ۴. قبل از ورزش

هیدراته ماندن قبل از ورزش برای جلوگیری از کم آبی بدن و حفظ استقامت و عملکرد ضروری است. برای تضمین هیدراته ماندن در طول ورزش، سعی کنید حداقل نیم ساعت قبل یک لیوان آب بنوشید. ۵. بهترین زمان خوردن آب: در حین ورزش

نوشیدن آب به طور منظم به جایگزینی مایعات از دست رفته از طریق تعریق در هنگام انجام تمرینات طولانی مدت یا شدید کمک می کند. هنگام ورزش، هر 15 تا 20 دقیقه یک جرعه آب بنوشید تا هیدراته بمانید و عملکرد بهینه خود را حفظ کنید. بیشتر بخوانید: هشدار: این ۶ نوشیدنی بدن‌تان را دهیدراته (کم آب) می کنند! ۶. بعد از تمرین

آبرسانی بدن قبل، حین و بعد از فعالیت بدنی به همان اندازه حیاتی است که آبرسانی مجدد بعد از آن. مصرف آب با آبرسانی مجدد به ماهیچه ها و جایگزینی مایعات از دست رفته به بدن کمک می کند تا پس از ورزش بهبود یابد. ۷. قبل از خواب

نوشیدن آب قبل از رفتن به رختخواب ممکن است به جلوگیری از کم آبی شبانه کمک کند و باعث خواب راحت شود. از سوی دیگر، مراقب میزان مایعاتی که درست قبل از خواب مصرف می‌کنید، باشید تا از ایجاد اختلال در خوابتان جلوگیری کنید. بیشتر بخوانید: علائم کم آبی بدن: ۲۰ نشانه دهیدراته شدن بدن که بسیاری نادیده می گیرند

کلام پایانی

بسیار مهم است که به سیگنال های تشنگی بدن خود توجه کنید و هر زمان که احساس تشنگی کردید در طول روز، علاوه بر این زمان های تعیین شده به عنوان بهترین زمان اب خوردن، آب بنوشید. در نظر بگیرید که چگونه آب و هوا، سطح فعالیت بدنی و سلامت عمومی شما ممکن است بر نیاز شما به آب تأثیر بگذارد. چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

ارسال رتبه

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.