مصرف خودسرانه پودر کراتین در بدن‌سازی یک چالش مورد بحث است که نیاز به توجه دارد. کراتین یک ترکیب پروتئینی است که در ماهی، گوشت قرمز و مرغ یافت می‌شود و نقش بسیار مهمی در انتقال انرژی به سلول‌های عضلانی دارد. مصرف بیش از حد کراتین می‌تواند به عوارضی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن و