فریده سپاه‌ منصور فعالیت در تئاتر را با بازی در نمایش پرومته در زنجیر در سال ۱۳۴۸ آغاز کرد. فریده سپاه منصور از سال ۱۳۴۹ تا سال ۱۳۶۱ در تئاتر فعالیت داشت.