سایت سرگرمی روز :

 تغییرات و نکات سبک زندگی زیر ممکن است خروپف شخص را کاهش دهد و یا متوقف کند.

افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می‌کنند. بافت چربی و ضعف ماهیچه‌ها به خصوص در اطراف گلو در خروپف نقش دارند. خوابیدن به یک پهلو

اگر فرد روی پشت خود دراز بکشد، بیشتر احتمال دارد خروپف بکند، چرا که می‌تواند باعث حرکت زبان به قسمت پشت گلو شود. این کار تنفس را سخت‌تر کرده و می‌تواند باعث ایجاد لرزش خروپف شود.

ترک سیگار

علاوه بر آسیب رساندن به سلامتی کلی، سیگار کشیدن راه‌های هوایی را تحریک می‌کند و این می‌تواند خروپف را بدتر کند.

 ۴- پرهیز از مصرف الکل

نوشیدن مقدار قابل توجهی الکل باعث آرامش عضلات گلو می‌شود. وقتی این ماهیچه‌ها شل شوند، احتمال لرزش و خر وپف بیشتر است.

۵- جلوگیری از مصرف قرص‌های خواب آور

دارو‌های آرام بخش یا قرص‌های خواب آور می‌توانند منجر به خواب بسیار عمیق شوند. این ممکن است یک اثر آرامش بخش بر روی عضلات گلو داشته باشد و باعث خروپف شود.

بالا‌تر گذاشتن سر

بالاتر گذاشتن سر با استفاده از بالش‌های اضافی ممکن است به باز شدن راه‌های هوایی، کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند.

درمان آلرژی

یک واکنش آلرژیک ممکن است منجر به احتقان و راه‌های هوایی مسدود شده شود. این می‌تواند خروپف را بدتر کند.

اگر خروپف شخص به دلیل آلرژی ایجاد شود، درمان موثر می‌تواند کمک کند.

اسپری بینی

در صورت مسدود شدن یا باریک شدن راه‌های هوایی باعث خروپف شدن، ممکن است یک اسپری بینی نیز مفید باشد.

اسپری بینی می‌تواند به کاهش التهاب در بینی و مجاری هوایی و باز شدن آن‌ها کمک کند. آنچه دیگران می‌خوانند چربی اضافه را از خون خود پاک کن | چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟ درمان عفونت های ادراریِ مکرر بدون آنتی بیوتیک ! فال شغلی فردا 22 اردیبهشت ماه | طالع بینی مالی و شغلی فردا نماینده سابق مجلس درگذشت هشدار جدی پزشکان | کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود دیابت را با این گیاهان درمان کنید | پروتئین‌های گیاهی راه حل مشکل دیابتی ها برترین‌ها خروپف می کنید ؟ ۸ درمان خانگی برای خلاصی فال اوراکل 22 اردیبهشت | فرشته پاکی ها چه پیام مثبتی برایتان به ارمغان دارد؟ تست بینایی | آیا می توانید در 7 ثانیه خرچنگ پنهان در ساحل پیدا کنید؟ | تعداد کمی تونستن این تست بیمایی رو حل کنن فال شغلی فردا 22 اردیبهشت ماه | طالع بینی مالی و شغلی فردا روانشناسی شخصیت | به نظرت کدوم توپ بزرگتره؟ بگو تا چیزایی ازت بگم که خودتم بمونی تست شخصیت شناسی با هوش مصنوعی | اطلاعات دقیقی که هوش مصنوعی از شخصیت شما میده