کلیدی ترین و در عین حال ساده ترین گام برای بهبود کیفیت خواب

بخشی از گزارش

فرارو- در روزگاری که فناوری های هوشمند و ردیاب های سلامتی بازار خواب را تسخیر کرده اند، پژوهشگران علوم اعصاب و طب خواب تأکید می کنند اثربخش ترین کلید ارتقای سلامت عمومی، پایبندی به یک جدول زمانی ثابت خواب است. به گزارش فرارو به نقل از جی کیو، شاید شما هم تشک خواب خود را به آخرین فناوری های روز مجهز کرده باشید، با وسواس امتیاز کیفیت خواب خود را در ساعت های هوشمند دنبال کنید و هر شب دقیقاً هشت ساعت چشم بر هم بگذارید. با این حال، شواهد جدید نشان می دهد ممکن است یکی از بنیادین ترین شاخص های ارزیابی سلامت خواب را به کلی نادیده گرفته باشید: ساعتی که واقعاً به بستر می روید و زمانی که روز خود را آغاز می کنید. بی تردید مدت زمان استراحت بدن اهمیت دارد، اما حتی اگر در محدوده طلایی هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید، تغییر مداوم ساعت رفتن به رختخواب مانع از بهره مندی بدن از فواید ترمیمی خواب عمیق می شود. به بیان دیگر، ساعت خواب متغیر نمی تواند بازسازی زیستی لازم را برای اندام ها به ارمغان آورد. چرا انضباط و تداوم زمانی در خواب حیاتی است؟ دکتر اریک ژو، متخصص و پژوهشگر ارشد طب خواب در دانشکده…