FAR
A
Link
اخبار مهم
سیاسی
اقتصادی
ورزشی
اجتماعی
فرهنگی
بینالمللی
سلامت
علمی
فناوری
عکس
فیلم
استانها
گرافیک
وبگردی
استخدام
اینفوگرافیک
سبک زندگی
FAR
A
Link
FAR
A
Link
آخرین اخبار لاغر
اخبار مهم
سیاسی
اقتصادی
ورزشی
اجتماعی
فرهنگی
بینالمللی
سلامت
علمی
فناوری
عکس
فیلم
استانها
گرافیک
وبگردی
استخدام
اینفوگرافیک
سبک زندگی
لاغر
لاغری
رژیم غذایی
چاقی
تغذیه
وزن
لاغر شدن
خواب
سلامت
شیر
سبک زندگی
باغ وحش
۱۱ ساعت قبل / سایت خط سلامت
برخی از غذاها رژیم لاغری را دشوار می کنند!
خط سلامت: در مسیر لاغری و کاهش وزن، انتخاب غذاهای مناسب بسیار اهمیت دارد چراکه برخی از غذاها، به جای کمک به کاهش وزن، ممکن است این فرآیند را سختتر کنند.
• کاهش وزن
• لاغر شدن
• کاهش وزن
• لاغر شدن
• گلوتن
۱۶ ساعت قبل / سایت خط سلامت
ساده ترین راه های لاغر شدن بدون رژیم های سفت و سخت
خط سلامت: کاهش وزن یکی از موضوعاتی است که بیشترین سرچ در اینترنت را دارد چاقی علت اصلی اکثر بیماری های مرتبط با سبک زندگی و دیگر بیماری های جدی پزشکی است گذشته از اینها تناسب اندام چیزیست که اکثریت به دنبال آن هستند.
• کاهش وزن
• رژیم
• کاهش وزن
• رژیم
۱۹ ساعت قبل / سایت رکنا
فیلم دوبله فوقالعاده خفن و خندهدار باب اسفنجی با لهجه قمی توسط جواد رضویان و مهران غفوریان
بخشی از برنامه شب خوش با حضور جواد رضویان را ببینید. این برنامه به کارگردانی و با اجرای مهران غفوریان از شبکه سه سیما پخش می شد.
• مهران غفوریان
• مهران غفوریان بیوگرافی
• مهران غفوریان
• مهران غفوریان بیوگرافی
• مهران غفوریان لاغر
• مهران غفوریان در قورباغه
۲۹ ساعت قبل / خبرگزاری برنا
با مصرف این نوع لبنیات لاغر بمانید!
شیر ممکن است در برابر دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک نیز محافظت ایجاد کند؛ سندرم متابولیک، مجموعهای از مشکلات، مانند چربی اضافی شکم، فشار خون بالا و سطوح پایین در کلسترول خوب است.
• لبنیات
• لبنیات
۳۲ ساعت قبل / خبرگزاری ایلنا
معرفی بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد لاغر
افزایش وزن برای بسیاری از افراد کار سادهای محسوب میشود، کافیست کمی رژیم غذایی خود را کنار بگذارند و بدون رعایت غذا بخورند تا سریع وزن بگیرند. در مقابل افرادی هم هستند که به راحتی نمیتوانند به وزن مورد نظر خود برسند و با وجود ورزش و بدنسازی رشد عضلات و افزایش حجم قابل توجهی ندارند. اگر شما هم جزو دسته …
• مکمل های بدنسازی
• پروتئین وی کاله
• مکمل های بدنسازی
• پروتئین وی کاله
۳۸ ساعت قبل / سایت خط سلامت
شیر کم چرب بخورید تا لاغر بمانید!
خط سلامت: کودکان چاقی که حداقل مقدار توصیه شده روزانه شیر را استفاده میکنند، ممکن است کنترل بهتری در قند داشته باشند و این میتواند به محافظت در برابر سندرم متابولیک کمک کند.
• شیر
• لبنیات
• شیر
• لبنیات
• شیر کمچرب
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۸ / سایت طوطیانیوز
(عکس)لاغر کردن بامزه یک پلنگ چاق در چین پربازدید شد!/ شخصیت کارتونی که در دنیای واقعی زنده شد...
طوطیانیوز:مسئولان باغوحشی در چین دو ماه است تلاش میکنند پلنگی را لاغر کنند اما هنوز نتیجهای نگرفتهاند.
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۸ / سایت فرتاک
با این منابع طبیعی پروتئین سه سوته لاغر شوید
کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
• لاغر
• لاغر شدن
• لاغر
• لاغر شدن
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۸ / سایت اطلاعات آنلاین
این لبنیات شما را لاغر میکند
محققان به این نتیجه رسیدهاند که هر روز یک پیمانه شیر کم چرب نوشیدن به کاهش دو برابری وزن کمک شایانی کند.
۳ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۷ / سایت ترفندباز
نعیمه نظام دوست از هالیوود پیشنهاد دریافت کرد | نعیمه نظام دوست: میخوام برم تو فضا!
نعیمه نظام دوست در برنامه شباهنگی به سوال حامد آهنگی در خصوص پیشنهاد بازیگری در شبکه های برون مرزی پاسخی طنزآمیز داد.
• خانه
• ترفند سرگرمی
• خانه
• ترفند سرگرمی
• سجاد مالمیر
• # نعیمه نظام دوست
۳ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۷ / سایت سلامت نیوز
کیفیت وزن کودکان مهمتر از وزن عددی آنها است
یک پزشک تغذیه با بیان اینکه کیفیت وزن کودکان مهمتر از وزن عددی آنها است، گفت گاهی ممکن است کودکی لاغر باشد و به ظاهر هیچگونه چربی نداشته باشد ولی ترکیب بدنیاش پر از چربی و یک استخوان پوک باشد.
• چاقی
• تغذیه کودک
• چاقی
• تغذیه کودک
۳ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۷ / خبرگزاری همشهریآنلاین
مشاهده یک یوزپلنگ سرگردان خارج از منطقه حفاظتی | این بچه مادرش را صدا میزند
معاون سازمان حفاظت محیط زیست با اعلام مشاهده یک یوزپلنگ خارج از محدوده حفاظتی توران گفت: این یوز که طی ۳ روز گذشته دیده شده، اندکی لاغر به نظر میرسد و رفتار و صدای آن نشاندهنده نابالغ بودنش است.
• سازمان حفاظت محیط زیست
• سازمان حفاظت محیط زیست
۴ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۶ / سایت فرارو
غمگینترین خرس جهان که رژیم غذایی گیاهخواری اجباری او را نحیف کرده است
اداره گردشگری محلی پس از انتشار این فیلم بازرسیهای لازم را انجام داده است. بازدیدکنندگان از وضعیت نابسامان این خرس شوکه شده بودند. تصاویر، خرسی لاغر و نزار با پاهای نحیف را نشان میدهد که به سختی میتواند حرکت کند.
۴ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۶ / سایت روزیاتو
غمگین ترین خرس جهان؛ وضعیت نگران کننده خرس لاغر باغ وحشی در چین + ویدیو
وضعیت نگران کننده خرس سیاهی در باغ حشی در چین که به خاطر سوتغذیه لاغر و نحیف شده است بسیاری را ناراحت کرد.
۴ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۶ / سایت فرتاک
از داروهای دیابت برای لاغر شدن استفاده می کنید؟ بخوانید
فوق تخصص گوارش و کبد بالغین، نسبت به خطرات مصرف داروهای ضد دیابت بدون تجویز پزشک هشدار داد و گفت: استفاده از داروهای لاغری برای کاهش وزن به شرایط فرد بستگی دارد.
• دیابت
• دیابت
۴ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۶ / سایت نی نی بان
چند ترفند هنگام لباس پوشیدن که شما را لاغر تر نشان میدهد!
طریقه پوشیدن لباس و استایل کردن تاثیر فراوانی در خوش اندام نشان دادن ما دارد. سعی کنید آیتم های درستی را انتخاب کنید.
• لباس پوشاندن
• لاغرتر نشان دادن بدن با لباس
• لباس پوشاندن
• لاغرتر نشان دادن بدن با لباس
۴ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۳/۲۶ / سایت خط سلامت
با تکنیک آینه و آشپزخانه بدون زحمت لاغر شوید + فیلم
• لاغر شدن
• تناسب اندام
• لاغر شدن
• تناسب اندام
۱۴۰۳/۰۳/۲۵
/ سایت خط سلامت
آب نارگیل را به این 7 راه بخورید لاغر می شوید + طرز تهیه
خط سلامت: گنجاندن آب نارگیل در رژیم غذایی کاهش وزن هم آسان و هم خوشمزه است. از اسموتی ها و نوشیدنی های سم زدا گرفته تا سس های سالاد و نوشیدنی های قبل از تمرین، راه های زیادی برای بهره مندی از مزایای این اکسیر طبیعی وجود دارد.
• آب نارگیل
• نوشیدنی سالم
• آب نارگیل
• نوشیدنی سالم
۱۴۰۳/۰۳/۲۵
/ سایت خط سلامت
آبغوره و غوره لاغر می کند یا نه؟
خط سلامت: برخی از افراد عقیده دارند خوردن غوره یا آبغوره به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. به نظر شما این باور تا چه اندازه صحت دارد؟
• کاهش وزن
• آبغوره
• کاهش وزن
• آبغوره
• خوردن غوره
۱۴۰۳/۰۳/۲۶
/ سایت آرمان ملی
در چین هرکاری می کنند تا این پلنگ لاغر شود!
مسئولان باغوحشی در چین دو ماه است تلاش میکنند پلنگی را لاغر کنند اما هنوز نتیجهای نگرفتهاند.
• باغ وحش
• چین
• باغ وحش
• چین
• پلنگ
۱۴۰۳/۰۳/۲۵
/ سایت فرتاک
اگر میخواهید لاغر شوید در این زمان قهوه بنوشید
قهوه برای لاغری مناسب است و کاملا میتواند یکی از نوشیدنیهای کمک کننده برای چربی سوزی باشد؛ اما بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است.
• قهوه
• قهوه
۱۴۰۳/۰۳/۲۵
/ سایت خط سلامت
این آجیل خوشمزه برای لاغری و جوانسازی پوست مفید است
خط سلامت: فندق یکی از محبوبترین مغزهای جهان است. جالب است بدانید که با وجود اینکه فندق در یونان، ایتالیا، بریتانیا و نصف ایالات متحده آمریکا هم کشت میشود، ترکیه با ۷۵ درصد از کل تولید فندق دنیا، مقام اول را در تولید این مغز خوشمزه به خود اختصاص داده است. این مغز فوقالعاده خواص و مزایای درمانی فراوانی …
• فندق
• جوانسازی پوست
• فندق
• جوانسازی پوست
• لاغر و جوان
۱۴۰۳/۰۳/۲۵
/ سایت فرتاک
چند راهکار برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
از آنجا که میزان چاقی با نرخ هشداردهندهای در حال افزایش است، ممکن است شما یکی از میلیونها نفری باشید که هدفشان کاهش وزن است. با هر میزان کاهش وزن، پوست شل میشود، بنابراین مهم است که بدانید چگونه بعد از کاهش وزن به طور موثری پوست خود را سفت کنید.
• لاغر شدن
• افتادگی پوست
• لاغر شدن
• افتادگی پوست
۱۴۰۳/۰۳/۲۵
/ سایت وقت صبح
عجیب و غریب؛ تلاشهای باغوحش برای لاغر کردن پلنگ چاقالو!
این پلنگ چاقالو در چین بخاطر وقاومتش در مقابل کاهش وزن حسابی در اینترنت مشهور شده است!
• عجیب و غریب
• عجیب و غریب
۱۴۰۳/۰۳/۲۴
/ سایت تابناک
لاغر کردن یک پلنگ چاق در چین بی نتیجه ماند
مسئولان باغوحشی در چین دو ماه است تلاش میکنند پلنگی را لاغر کنند اما هنوز نتیجهای نگرفتهاند.
• باغ وحش
• پلنگ
• باغ وحش
• پلنگ
• چاقی
• لاغری
۱۴۰۳/۰۳/۲۴
/ سایت روزنو
غوره و آبغوره بخوریم، واقعا لاغر میشویم؟ | روزنو
برخی از افراد به تصور اینکه آب غوره چربی خون را کاهش می دهد، آن را جایگزین داروهای خود می کنند و برخی دیگر با این فکر که آب غوره، چربی های دور شکم را آب می کند، آن را به صورت ناشتا مصرف می نمایند. اما این تصورات تا چه اندازه درست می باشد.
• آبغوره
• لاغری
• آبغوره
• لاغری
• سلامتی
۱۴۰۳/۰۳/۲۴
/ سایت آرمان ملی
کِی و چندتا خرما بخوریم لاغر می شویم؟
خرما مملو از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها است. این مواد مغذی به شما انرژی میدهند و در عین حال به سلامتی عمومی بدن کمک میکنند. فیبر موجود در خرما به بهبود هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک میکند، همچنین باعث احساس سیری طولانیتری میشود که این امر میتواند به کاهش هوسهای غذایی و مصرف …
• خرما
• کاهش وزن
• خرما
• کاهش وزن
۱۴۰۳/۰۳/۲۵
/ سایت دیدبان ایران
پلنگ چاقی که لاغر نمیشود/ تلاشها برای لاغری بینتیجه ماند +عکس
مسئولان باغوحشی در چین دو ماه است تلاش میکنند پلنگی را لاغر کنند اما هنوز نتیجهای نگرفتهاند.
• اینترنت
• چاقی
• اینترنت
• چاقی
• چین
• گربه
۱۴۰۳/۰۳/۲۳
/ سایت اندیشه معاصر
بدون گرسنگی کشیدن سریعا لاغر شوید - اندیشه معاصر
کشف راز لاغری سریع بدون گرسنگی با این روش ساده که نه تنها وزن کم میکنید بلکه سیر هم میمانید.
۱۴۰۳/۰۳/۲۲
/ سایت پارسینه
فرمول معجزه آسا برای کاهش وزن
بسیاری از افراد وقتی برای کاهش وزن رژیم میگیرند مدام گرسنه میشوند، اما به کمک فرمول ساده میتوان احساس سیری پیدا کرد و به سرعت لاغر شد.
۱۴۰۳/۰۳/۲۲
/ سایت چی بپوشم
30 مدل موی شیک که برای صورتهای لاغر و استخوانی بهترین انتخابند؛ خانمهای لاغر، غافل نشوید! - چی بپوشم
پیداکردن مدل موی ایدهآل برای فرمهای مختلف صورت، بهخصوص صورتهای لاغر، میتونه کمی گیجکننده باشه. اما نگران نباشین!
۱۴۰۳/۰۳/۲۲
/ سایت فرتاک
این سبزیجات لاغر کننده هستند
اگر میخواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی میشود.
• سبزیجات
• لاغری
• سبزیجات
• لاغری
• تناسب اندام
۱۴۰۳/۰۳/۲۱
/ سایت نامه نیوز
چرا رئال امباپه را رد کرد: خیلی لاغر مردنی است!
مربی سابق جوانان رئال مادرید فاش کرد که کی لیان امباپه چرا در دوران نوجوانی با وجود شرکت در تست رئال مورد توجه باشگاه قرار نگرفت.
• اسپانیا
• پایتخت
• اسپانیا
• پایتخت
• رئال مادرید
• رشد
۱۴۰۳/۰۳/۲۱
/ سایت پارس فوتبال
امباپه ؛ رد شدن امباپه در دوران نوجوانی از سوی رئال مادرید به خاطر فیزیک خیلی لاغر
مربی سابق جوانان رئال مادرید فاش کرد که کیلیان امباپه چرا در دوران نوجوانی با وجود شرکت در تست رئال مورد توجه باشگاه قرار نگرفت.
• امباپه
• رئال مادرید
• امباپه
• رئال مادرید
• لالیگا
۱۴۰۳/۰۳/۲۱
/ سایت خبرفوری
لاغری با 6 دتاکس واتر خانگی
ممکن است تا به حال برای لاغری از روشهای زیادی استفاده کرده باشید. ما امروز در این مطلب به شما چند مواد خوراکی معرفی میکنیم که با ترکیب کردن آنها با آب میتوانید لاغر شوید.
• لاغری
• دتاکس واتر
• لاغری
• دتاکس واتر
۱۴۰۳/۰۳/۲۱
/ سایت پاتوق آنلاین
الهام حمیدی بعد زایمان چقدر لاغر کرده! + عکس
الهام حمیدی سلامتی و خوش اندامی را جز بایدهای زندگی خود میداند و برای حفظ این سرمایه تلاش میکند. الهام حمیدی از بازیگران خوب ایرانی است.
• الهام حمیدی
• الهام حمیدی
۱۴۰۳/۰۳/۲۰
/ سایت شایا نیوز
بهترین گوشی شیائومی از نظر دوربین / یه آپشنی داره مثل چینیا لاغر و قدبلندت میکنه
در این مقاله چندتا از بهترین گوشی های شیائومی از نظر دوربین رو معرفی کردیم که با داشتن اون ها نه تنها گوشی بلکه یه دوربین حرفه ای دارید.
۱۴۰۳/۰۳/۱۹
/ سایت خبرفوری
درخواست طلاق از زنی که به خاطر لاغر شدن معتاد شد
مردی که تصمیم به جدایی گرفته میگوید همسرش به شیشه اعتیاد دارد و دیگر نمیتواند با او زندگی کند.
• دادگاه خانواده
• درخواست طلاق
• دادگاه خانواده
• درخواست طلاق
۱۴۰۳/۰۳/۱۹
/ خبرگزاری همشهریآنلاین
یک روش جدید برای لاغر شدن | عاملی که به چربیسوزی طبیعی کمک میکند
بر اساس نتایج تحقیق اخیر، قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید ممکن است بهعنوان عاملی در چربیسوز طبیعی عمل کند. معمولاً اعتقاد بر این است که مردم در روزهای آفتابی کمتر گرسنه میشوند و اکنون محققان توضیحی برای این موضوع پیدا کردهاند.
• چاقی
• خورشید
• چاقی
• خورشید
۱۴۰۳/۰۳/۱۹
/ سایت طلا
ویدیوی زیرخاکی از هادی چوپان در ایام جوانی؛ وقتی قهرمان لاغر بود+ فیلم
یکی از قدیمیترین ویدیوهای هادی چوپان قهرمان ملی و قهرمان مسترالمپیا در کنار محمود زارع مربی پرورش اندام و بدنسازی را ببینید.
• مستر المپیا
• هادی چوپان
• مستر المپیا
• هادی چوپان
• قهرمان ملی
۱۴۰۳/۰۳/۱۹
/ سایت خط سلامت
رب انار بخورید و لاغر شوید + مضرات رب انار
خط سلامت: در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند.
• رب انار
• خواص رب انار
• رب انار
• خواص رب انار
۱۴۰۳/۰۳/۱۹
/ سایت فرتاک
با خوردن این گیاه در کنار صبحانه سریع لاغر شوید | لاغری سریع با آویشن
در این مطلب با خواص آویشن و تاثیرات آن در لاغری آشنا میشوید
• آویشن
• خواص آویشن
• آویشن
• خواص آویشن
• خواص آویشن در لاغری
• فواید آویشن
۱۴۰۳/۰۳/۱۸
/ سایت تجارت نیوز
چرا اقتصاد ایران لاغر است؟
پرهام پهلوان پژوهشگر اقتصاد در یادداشتی به دلایل رکود در اقتصاد ایران پرداخت.
• اقتصاد ایران
• اقتصاد ایران
۱۴۰۳/۰۳/۱۷
/ سایت عصرایران
وقتی دیگران را قضاوت می کنیم چه اتفاقی می افتد؟
تا به حال هیچ فکر کرده اید اگر اینقدر که حواس تان به قضاوت کردن دیگران هست، که چرا این کار را کردند، چرا این حرف را زدند، چرا کج رفتند، چرا راست رفتند، اخم کردند، چاق شدند، لاغر شدند، معتاد شدند، طلاق گرفتند و ... کمی حواس تان به خودتان بود، هم حال بهتری داشتید، هم خواسته یا ناخواسته از آسیب زدن به دیگران …
• سواد زندگی
• توسعه توانمندی های فردی
• سواد زندگی
• توسعه توانمندی های فردی
• قضاوت کردن دیگران
• مریم طرزی
۱۴۰۳/۰۳/۱۷
/ سایت ترفندباز
عیادت نعیمه نظام دوست از ننه نقلی مادر داریوش فرضیایی | شوخیهای عمو پورنگ با مادرش و نعیمه نظامدوست
ویدئویی از شوخیهای عمو پورنگ با مادرش و نعیمه نظام دوست در شبکههای اجتماعی پربازدید شده است.
• خانه
• ترفند سرگرمی
• خانه
• ترفند سرگرمی
• الهام خلیلی
• # ازدواج نعیمه نظام دوست
۱۴۰۳/۰۳/۱۶
/ سایت اقتصاد ۱۰۰
لاغر شدن با کدو سبز و ماست؛ ترکیب برنده یا کشنده؟
ترکیب کدو و ماست را افراد برای لاغر شدن نوش جان می کنند؛ اما این ترکیب برای برخی افراد مخصوصا کسانی که مشکلات گوارشی دارند توصیه نمی شود. در ادامه درباره مضرات ترکیب کدو و ماست بیشتر می خوانید.
• کدو سبز
• کدو سبز
۱۴۰۳/۰۳/۱۶
/ سایت اقتصاد ۱۰۰
روش مناسب لاغری برای متولدین هر ماه (متولدین هر ماه اینجوری لاغر میشن)
متولدین هر ماه می توانند به روش خاص خودشان لاغر شوند. اگر به دنبال لاغری هستید، قسمت ماه تولد خودتان را مطالعه کنید و به توصیه و پیشنهادات عمل کنید.
• لاغری
• لاغری
۱۴۰۳/۰۳/۱۶
/ سایت شمانیوز
این ۵ خوراکی وزنتان را کاهش میدهد| جزییات بیشتر را اینجا بخوانید
کاهش وزن مسأله ای است که بسیاری از افراد همه عمر دغدغه آن را دارند؛ در ادامه خواص پنج خوراکی که شما را لاغر می کند می خوانیم.
• کاهش وزن
• لاغری
• کاهش وزن
• لاغری
۱۴۰۳/۰۳/۱۵
/ سایت فرارو
(اینفوگرافیک) خوراکیهای خوشمزه و کم کالری برای لاغر شدن
غذاهای کم کالری ممکن است کمتر از انتظاری که از آنها داریم برای بدن کالری فراهم کنند.
۱۴۰۳/۰۳/۱۵
/ سایت گفتنی
کاهش وزن در خواب: با این 4 نوشیدنی قبل از خواب لاغر شوید!
کاهش وزن در خواب: شاید ایده کاهش وزن در خواب کمی عجیب به نظر برسد، اما این روش نوآورانه نیز میتواند موثر باشد. کلید اصلی کاهش وزن در حال خواب، حفظ یک سبک
۱۴۰۳/۰۳/۱۵
/ سایت اقتصاد ۱۰۰
بعد از ورزش چی بخورم، زودتر لاغر میشم؟
تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، کاردیو به پمپاژ کارآمدتر قلب شما کمک می کند و حرکات کششی می تواند آسیب ها را کاهش داده و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد.
• ورزش
• ورزش
۱۴۰۳/۰۳/۱۳
/ سایت فرتاک
آب کردن فوری شکم؛ ۱۵ ترفند ساده اما کاربردی
وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است. حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند.
• چربی شکم
• چربی شکم
۱۴۰۳/۰۳/۱۳
/ سایت خط سلامت
5 عادت صبحگاهی برای کاهش چربی شکم / با یک لیوان آب شروع کنید
خط سلامت: چه چیزی بیشتر چربی های شکم را می سوزاند؟ ورزش هوازی شامل هر فعالیتی است که ضربان قلب شما را بالا می برد مانند پیاده روی، رقصیدن، دویدن یا شنا.
• کاهش وزن
• چربی شکم
• کاهش وزن
• چربی شکم
• لاغر شدن
• شکم تخت
۱۴۰۳/۰۳/۱۳
/ سایت خبرفوری
برای لاغر شدن خوراکی های خوشمزه کم کالری را بشناسید
بسیاری از افراد، رژیم گرفتن را با خوردن غذاهای بدمزه و همیشه گرسنه بودن اشتباه میگیرند.
• لاغر شدن
• مواد غذایی کم کالری
• لاغر شدن
• مواد غذایی کم کالری
۱۴۰۳/۰۳/۱۳
/ سایت گفتنی
داستان عجیب پسر 10 ساله ای که عاشق دختر زیبای 25 ساله شد!
داستان عاشق شدن پسر 10 ساله: من چند سال پیش دیوانهوار عاشق شدم، وقتی که فقط ده سال داشتم؛ عاشق یه دختر لاغر و قدبلند شدم که عینک تهاستکانی میزد و پانزده
۱۴۰۳/۰۳/۱۲
/ سایت آرمان ملی
راه حلی خطرناک برای لاغر شدن
اگر افراد بخواهند مصرف داروهای کاهش وزن را شروع کنند، باید به چه نکاتی توجه کنند؟ اثربخشی این داروها چگونه است؟ آیا ممکن است که عوارض جانبی داشته باشند؟ این داروها را باید از کجا تهیه کرد؟
• لاغری
• لاغری
۱۴۰۳/۰۳/۱۲
/ سایت چی بپوشم
6 مدل لباس مجلسی بلند که شما را لاغرتر و قدبلندتر نشان میدهد؛ پارچه تافته را دست کم نگیرید - چی بپوشم
فراموش نکنید که لباس های راسته و بلند برای هر خانمی با هر فرم اندامی مناسبند. در واقع این پیراهن ها باعث می شود لاغر و بلند قد به نظر برسید.
۱۴۰۳/۰۳/۱۲
/ سایت ایران اکونمیست
حد ومرز کمبود وزن/ روشهای اصولی در کاهش و تثبیت وزن
چه با کمک داروهای مؤثر جدید لاغر شوید، چه بعد از جراحی لاغری وزن کم کنید، چه ورزش کنید و کالری بسوزانید، روزی میرسد که اعداد روی ترازو دیگر پایین نمیآیند و شما به محدودیت کاهش وزن برخورد میکنید. اما این حد کجاست؟
• کمبود
• وزن
• کمبود
• وزن
• کاهش
• اصول
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت خط سلامت
نقشه لاغر شدن با 6 میانبر + راحت چربی شکم تان را بسوزانید
خط سلامت: کاهش وزن در فصل تابستان رویکرد متفاوتی دارد. چگونه صبح را شروع می کنیم، روال کاهش وزن و تاثیر آن را تعیین می کند.
• چربی شکم
• چربی شکم
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت خبرآنلاین
برای لاغر شدن بین این دو ساعت ورزش کنید
میخواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید.
• تغذیه
• لاغری
• تغذیه
• لاغری
• وزن
• ورزش روزانه
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت سرگرمی روز
لاغری به سبک تنبل ها | میخوای بدون ورزش و رژیم سخت لاغر شی این سبزی سرشار از ویتامین C ، A و K و پتاسیم رو بخور
کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است.
• لاغری
• لاغری با طب سنتی
• لاغری
• لاغری با طب سنتی
• لاغری با دارچین
• لاغری با تخم کتان
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت سرگرمی روز
فیلم | یک رژیم لاغری سریع میخوای که فوری وزن کم کنی؟ | اینجا برات نوشتم که چطوری لاغر بشی و شکمت رو آب کنی
رژیم لاغری و کاهش وزن به سلامتی انسان کمک میکند.
• رژیم لاغری
• رژیم لاغری سریع
• رژیم لاغری
• رژیم لاغری سریع
• کاهش وزن فوری
• رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت فرتاک
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
برخی از افراد با اینکه رژیم خود را به خوبی رعایت کرده و به وزن ایده آل می رسند پس از مدتی دچار بازگشت وزن می شوند. اما علت آن چیست و چگونه می توان از بازگشت وزن جلوگیری کرد؟
• چاقی
• رژیم غذایی
• چاقی
• رژیم غذایی
• کاهش وزن
• لاغری
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت شمانیوز
۵ روش که بدون ورزش شما را لاغر میکند| بهترین راه های لاغری چیست؟
کاهش وزن برای برخی از افراد یک آرزو است اما پزشکان با ارایه پنج روش تلاش می کنند تا این آرزو را محقق کنند.
• کاهش وزن
• سلامت و پزشکی
• کاهش وزن
• سلامت و پزشکی
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت فرتاک
با یک ساعت پیاده روی چقدر لاغر می شویم؟
پیاده روی ورزشی است که برای بسیاری از افراد قابل دسترسی است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. این ورزش ابتدایی و ساده نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه مزایای سلامتی دیگری را نیز در پی میآورد.
• پیاده روی
• کاهش وزن
• پیاده روی
• کاهش وزن
• لاغری
۱۴۰۳/۰۳/۱۰
/ سایت خبرآنلاین
بدون ورزش لاغر شوید!/ ۵ روش برای کاهش وزن آسان
اگر جزو افرادی هستید که علاقهای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهرهآور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد، اما باید بدانید ورزش تنها راه کاهش وزن نیست!
• چاقی
• لاغری
• چاقی
• لاغری
• ورزش روزانه
• خواب
۱۴۰۳/۰۳/۱۰
/ سایت نمناک
مدل مویی که به صورت لاغر و کشیده میاد
مدل موی صورت های لاغر و کشیده به تناسب طول و میزان لاغری صورت انتخاب می شود.بهترین سبک مو برای صورتهای کشیده مدل مویی است که با برش طول به عرض اضافه کند.
۱۴۰۳/۰۳/۰۹
/ سایت اقتصاد ۲۴
سرکه سیب لاغر می کند؟ | اقتصاد24
سرکه سیب قرن هاست به دلیل فواید زیادی برای سلامتی به ویژه برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. در این مطلب علاوه بر خواص سرکه سیب به بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن اشاره شده است.
• لاغری سریع
• لاغری سریع
۱۴۰۳/۰۳/۰۹
/ خبرگزاری ایسنا
پیامی با جوهر خون
مردان در چند ردیف به صف ایستاده بودند، همه سیاه پوش. پشت به کوه و رو به آفتاب. بیشترشان روی پیراهن سیاه، چوقا هم به تن داشتند، با کلاه سیاه. چند نفری روی چوقا قطار فشنگ بسته بودند و تفنگ سرشانهشان آویزان بود. صورتها آفتاب سوخته بود و چشمها قرمز. افسار اسب را دست یکی از مو سفیدهای ایل دادند. مردِ لاغر …
• جمهوری اسلامی ایران
• انقلاب اسلامی
• جمهوری اسلامی ایران
• انقلاب اسلامی
• کوهرنگ
• بختیاری
۱۴۰۳/۰۳/۰۹
/ سایت فرتاک
واسه لاغر شدن، اینجوری پیاده روی کن
یکی از رایج ترین ورزش ها برای لاغری پیاده روی است که البته نحوه صحیح پیاده روی هم بسیار اهمیت دارد زیرا ممکن است بی نتیجه مانده و یا به خود آسیب بزنید.
• پیاده روی
• سوخت و ساز بدن
• پیاده روی
• سوخت و ساز بدن
• کاهش وزن
• لاغری
۱۴۰۳/۰۳/۰۹
/ سایت افکارنیوز
عناب بخورید تا لاغر شوید/ هر انچه که درباره عناب باید بدانید
میوه عناب که به خرمای قرمز یا چینی معروف است، کالری بسیار کمی دارد و سرشار از فیبر و مواد مغذی میباشد. به علاوه این میوه با دارا بودن خاصیت آنتیاکسیدانی بالا در سلامتی انسان از جمله پاکسازی کبد، دفع سموم اضافی، رشد مو، پیری، لاغری، کاهش وزن و… نقش مهمی دارد.
• عناب
• عناب خشک
• عناب
• عناب خشک
• عناب تازه
• عناب و دیابت
۱۴۰۳/۰۳/۰۸
/ خبرگزاری ایسنا
نتایج حمایت تغذیهای از کودکان دارای اختلال رشد / بهبودی ۷۰ درصدی کودکان لاغر شدید
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از موفقیت چشمگیر برنامه «حمایت تغذیهای از کودکان دارای اختلال در رشد» خبر داد و نتایج اجرای این طرح که از طریق توزیع ماهانه کالابرگ یک میلیون تومانی برای کودکان اختلال رشد زیر پنج سال پنج دهک اول و ۶۰۰هزار تومانی برای کودکان دهکهای شش و هفت، انجام شد را تشریح …
• کالابرگ الکترونیک
• کودک
• کالابرگ الکترونیک
• کودک
• سلامت
۱۴۰۳/۰۳/۰۸
/ سایت منیبان
با خوردن این ماده غذ ایی حسابی لاغر شوید!
هویج، یکی از سبزیجات مغذی و منبع غنی ویتامینهای A و K است. گنجاندن هویج در رژیم غذایی میتواند برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مفید باشد زیرا کالری پایینی دارد و سرشار از فیبر غذایی است و می تواند تاثیر سیرکنندگی داشته باشد.
• رژیم غذایی
• سبزیجات
• رژیم غذایی
• سبزیجات
• قلب
• کاهش وزن
۱۴۰۳/۰۳/۰۸
/ سایت دیدارنیوز
افت آموزش در مدارس دولتی
علی امرایی، عضو کمیسیون آموزش دیدهبان شفافیت و عدالت گفت: امروز برخی از مدارس دولتی از کیفیت لازم برخوردار نیستند و از طرفی کتابهای درسی ما لاغر شده است و برع
• افت آموزش
• آموزش و پرورش
• افت آموزش
• آموزش و پرورش
• کنکور
• مدارس دولتی
۱۴۰۳/۰۳/۰۷
/ سایت ترفندباز
نعیمه نظام دوست از دلیل ازدواج نکردنش به رامبد گفت | ماجرای خنده دار پراندن تنها خواستگار نعیمه نظام دوست
نعیمه نظام دوست از شرط عجیب ازدواج خود در روز خواستگاری و خاطرات جالبش درباره این موضوع صحبت کرد.
• خانه
• ترفند سرگرمی
• خانه
• ترفند سرگرمی
• سجاد مالمیر
• # نعیمه نظام دوست
۱۴۰۳/۰۳/۰۷
/ سایت طوطیانیوز
فیلم+ مصاحبه دیده نشده از هومن سیدی و آزاده صمدی در سال 87 / دورانی که احسان علیخانی کچل بود، هومن سیدی لاغر بود ولی آزاده صمدی همینی بود که الانم هست
طوطیانیوز: ویدیو کمتر دیده شده از مصاحبه هومن سیدی و همسر سابقش آزاده صمدی در یک برنامه تلویزیونی وایرال شد.
۱۴۰۳/۰۳/۰۷
/ سایت شایا نیوز
از بدایع حیات وحش؛ این مار لاغر مردنی بی دست و پا واسه شکار پرواز کرد
مار پرنده؛ با این ویدیو دریابید که چگونه این مار با پرواز در هوا از بالای درختان جنگلی شکار میکند.
• حیات وحش
• حیات وحش
۱۴۰۳/۰۳/۰۷
/ خبرگزاری ایسکانیوز
چند ترفند ساده برای آب کردن فوری شکم
وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است. حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند.
• دانستنی ها
• دانستنی ها
۱۴۰۳/۰۳/۰۶
/ سایت افکارنیوز
با داروهای کاهش وزن لاغر نمیشوید پای ژنتیک در میان است!
این روزها مصرف داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، ویگووی و مانجارو بسیار محبوب شده است. اما یکی از بزرگترین معماها درباره این داروهای کاهش وزن که به جیالپیــ۱ معروفاند، این است که تنها برخی افراد با مصرف این داروها، ۲۰ درصد یا بیشتر وزن از دست میدهند اما عدد روی ترازو برای برخی دیگر بهسختی عوض میشود.
• کاهش وزن
• داروی کاهش وزن
• کاهش وزن
• داروی کاهش وزن
• خطر ژنتیکی
• چاقی ژنتیکی
۱۴۰۳/۰۳/۰۵
/ سایت فرتاک
کاهش وزن سریع شکم: راهکارهای ساده و کاربردی برای تناسب اندام
وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است. حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند.
• کاهش وزن
• کاهش وزن
۱۴۰۳/۰۳/۰۴
/ سایت خط سلامت
این ادویه لاغر می کند اما زیاده روی ممنوع!
خط سلامت: زیره دانهای است معطر و ضد نفخ که بهعنوان ادویه استفاده میشود. برگهای این گیاه بیست الی سی سانتیمتر و ارتفاع آن تقریبا پنجاه سانتیمتر است. میوه این گیاه نیز هلالی شکل و دارای خطوط برجسته به اندازه دو میلیمتر است.
• کاهش اشتها
• کاهش وزن سریع
• کاهش اشتها
• کاهش وزن سریع
• ادویه شکم
۱۴۰۳/۰۳/۰۳
/ سایت اقتصاد ۱۰۰
عکس شوکه کننده از هومن برق نورد در 54 سالگی / چقدر لاغر شده !
لاغری شوکه کننده «هومن برق نورد» در 54 سالگی مورد بحث قرار گرفت.
• هومن برق نورد
• هومن برق نورد
۱۴۰۳/۰۳/۰۳
/ سایت آرگا
مدل لباس مجلسی برای افراد لاغر در استایل های ترند سال ۱۴۰۳
پیراهن مجلسی افراد لاغر دارای مدل های مختلفی هستند که در این مقاله تصاویر زیباترین لباس مجلسی افراد لاغر ۱۴۰۳ را در اختیارتان خواهیم گذاشت.
۱۴۰۳/۰۳/۰۳
/ خبرگزاری ایسکانیوز
۱۰ ترفند ساده برای افزایش وزن بدون چربی بدن
بسیاری از توصیههای تغذیه و رژیم غذایی با هدف کاهش وزن هستند، اما اگر شما جزو افراد خیلی لاغر هستید و می خواهید بدون خوردن غذاهای چرب به وزنتان اضافه شود، باید خوراکی و غذاهایی را انتخاب کنید که میزان کالری آن ها بیشتر از چربی باشد. به جای اینکه سعی کنید خود را با انبوهی از غذاهای شیرین، ناسالم و یا …
• دانستنی ها
• دانستنی ها
۱۴۰۳/۰۳/۰۲
/ سایت ترفندباز
مازیار لرستانی لاغر شد | تغییر چهره مازیار لرستانی پس از کاهش وزن +عکس
مازیار لرستانی عکس جدیدی از خود در اینستاگرام منتشر کرد. چهره متفاوت این بازیگر توجه کاربران فضای مجازی را به خود جلب کرد.
• خانه
• ترفند سرگرمی
• خانه
• ترفند سرگرمی
• سجاد مالمیر
• # مازیار لرستانی
۱۴۰۳/۰۳/۰۲
/ سایت روزنو
کاهش وزن با مواد ارگانیک؛ این سبزیجات شما را لاغر میکنند | روزنو
سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند.
• لاغری
• سبزیحات
• لاغری
• سبزیحات
• کاهش وزن
۱۴۰۳/۰۳/۰۲
/ سایت انصاف
با این ۱۰ ترفند، وزن خود را بدون چربی بالا ببر! | پایگاه خبری تحلیلی انصاف نیوز
اگر شما جزو افراد خیلی لاغر هستید و می خواهید بدون خوردن غذاهای چرب به وزنتان اضافه شود، باید خوراکی و غذاهایی را انتخاب کنید که میزان کالری آن ها بیشتر از چربی باشد. راهنماتو: بسیاری از توصیههای تغذیه و رژیم غذایی با هدف کاهش وزن هستند، اما اگر شما جزو افراد خیلی لاغر هستید
• بالا بردن وزن بدون چربی
• بالا بردن وزن بدون چربی
۱۴۰۳/۰۳/۰۱
/ سایت درلحظه
با مصرف این سبزیجات و مواد ارگانیک سریعتر لاغر میشوید
اگر میخواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی میشود.
• ارگانیک
• سبزیجات
• ارگانیک
• سبزیجات
• مواد ارگانیک
۱۴۰۳/۰۳/۰۱
/ سایت خبرنامه
می خوای لاغر بشی؟ این برنامه صبحگاهی رو هر روز دنبال کن! - خبرنامه
ایجاد یک روال صبحگاهی سالم می تواند کل روز شما را به بهترین شکل ممکن تنظیم کند، به خصوص زمانی که قرار است به اهدافمان دست پیدا کنیم.به عنوان مثال اگر قصد
۱۴۰۳/۰۳/۰۱
/ سایت نی نی بان
ورزش هوازی برای لاغری ، محبوب ترین ها را بشناسید
اگر به دنبال لاغر شدن هستید، در کنار رژیمهای غذایی باید ورزش هوازی برای لاغری را نیز دنبال کنید. در این مقاله، شما را راهنمایی میکنیم.
• ورزش هوازی برای لاغری
• ورزش هوازی لاغری
• ورزش هوازی برای لاغری
• ورزش هوازی لاغری
• ورزش هوازی و لاغری
۱۴۰۳/۰۲/۳۱
/ سایت اندیشه قرن
چای سبز برای لاغری | خواص چای سبز برای لاغری و رشد مو/ با این رژیم سریع لاغر شوید + انواع رژیم های لاغری سریع - اندیشه قرن
چای سبز طعم بسیار لذت بخشی داشته و طرفداران زیادی در سرارس دنیا دارد.
۱۴۰۳/۰۲/۳۱
/ سایت خبرنامه
اگه پرنسسهای دیزنی چهره منطقیتری داشتن....این شکلی میشدن! - خبرنامه
ما به دیدن بینی های ریز یا گرد و بدن های ریز و لاغر و بی نهایت خوش فرم آنها عادت کرده ایم. اگر یک شخصیت دیزنی سر بزرگ یا چشمهاس بزرگی داشته باشد، احتمالا
۱۴۰۳/۰۲/۳۰
/ سایت سرگرمی روز
ترفند لاغر کردن شکم و باسن تو کمترین زمان | تو کمتر از یکماه به اندام دلخواهت برس
اگر شماهم در فکر لاغری شکم و باسن هستید در این مطلب ترفند های ویژه ای1÷ برای لاغری برایتان آماده کرده ایم.
• لاغری
• لاغر
• لاغری
• لاغر
• لاغری با طب سنتی
• لاغری با دارچین
۱۴۰۳/۰۲/۳۰
/ سایت فرتاک
بهترین راهحل کاهش وزن در خانه
این روزها همه به دنبال روشهایی برای کاهش وزن سریع هستند. لاغر شدن و کاهش وزن در خانه با کمی تغییر در سبک زندگی، شدنی است!
• کاهش وزن
• کاهش وزن
۱۴۰۳/۰۲/۳۰
/ سایت دلگرم
روش برگرداندن رنگ شلوار جین / تنگ کردن شلوار در خانه بدون هزینه
اگه اخیرا لاغر شدی و شلوارت گشاد شده و میخوای شلوار جدید بخری دست نگه دار و این ویدئو رو تا آخر ببین.
• شلوار جین
• رنگ
• شلوار جین
• رنگ
• ایده
۱۴۰۳/۰۲/۳۰
/ سایت اندیشه معاصر
برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان | در 30 روز لاغر شوید - اندیشه معاصر
با استفاده از یک رژیم لاغری یک ماهه می توان چندین کیلو وزن کم کرد. اما نباید سلامتی تان را قربانی رژیم های لاغری سریع و مضر کنی
• لاغری
• لاغری
۱۴۰۳/۰۲/۲۹
/ سایت فرتاک
خوراکیهای لاغرکننده که میتوانید جایگزین نان کنید
نان از دیرباز جزو اصلی غذاهای مختلف در سراسر جهان بوده است و به عنوان یک خوراکی بنیادی برای غذاهای زیادی در نظر گرفته میشود.
• نان
• لاغری
• نان
• لاغری
• لاغرکننده
۱۴۰۳/۰۲/۲۹
/ سایت شایا نیوز
شلوار مناسب اندام چاق و لاغر / هرچی مد شد بپوشیم میشیم مضحکه عام و خاص!
اگر خانومی هستید که نمیدونید چه مدل شلواری به اندام توپر یا لاغرتون میاد، پس حتما با این مطلب همراه باشید که مختص خودتونه.
• دانش آراستگی
• خوشگل شو
• دانش آراستگی
• خوشگل شو
• شلوار مناسب اندام چاق و لاغر
۱۴۰۳/۰۲/۲۹
/ سایت خط سلامت
راز لاغر شدن این هنرپیشه های هالیوودی لو رفت!
خط سلامت: چند سلبریتی مشهور آمریکایی و هالیوودی راز لاغر شدنشان را فاش کردند.
• رژیم غذایی
• رژیم های غذایی
• رژیم غذایی
• رژیم های غذایی
• سلبریتی ها
۱۴۰۳/۰۲/۲۸
/ سایت اقتصاد ۱۰۰
با چند خوراکی ساده، تمام روز سیر بمون و لاغر شو!
میانوعدهها میتوانند نقش مهمی در رژیم غذایی سالم ایفا کنند. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید، مصرف مواد مغذی خود را افزایش دهید و از پرخوری در وعدههای اصلی جلوگیری کنید.
• میان وعده
• میان وعده
دریافت اخبار بیشتر
۱۴۰۳/۰۲/۲۸ - ۰۲:۱۸:۰۹
چهارشنبه ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ -
19 June 2024