FAR
A
Link
اخبار مهم
سیاسی
اقتصادی
ورزشی
اجتماعی
فرهنگی
بینالمللی
سلامت
علمی
فناوری
عکس
فیلم
استانها
گرافیک
وبگردی
استخدام
اینفوگرافیک
سبک زندگی
FAR
A
Link
FAR
A
Link
آخرین اخبار سبوس دار
اخبار مهم
سیاسی
اقتصادی
ورزشی
اجتماعی
فرهنگی
بینالمللی
سلامت
علمی
فناوری
عکس
فیلم
استانها
گرافیک
وبگردی
استخدام
اینفوگرافیک
سبک زندگی
سبوس دار
نان
وزارت بهداشت
نان کامل
نان سبوس دار
تغذیه
۹ ساعت قبل / سایت اندیشه معاصر
اندیشه معاصر - نان سبوسدار بخوریم یا نان سفید؟ اندیشه معاصر
انتخاب نان مناسب چالشی همیشگی برای سلامتی بوده است،در این خبر به بررسی نانهای سبوسدار و نانهای صنعتی با مزایا و معایب هر کدام و بهترین روش نگهداری از نان برای حفظ طراوت و ماندگاری بیشتر آن میپردازیم.
۳۷ ساعت قبل / سایت تیتر کوتاه
باید و نبایدهای نان های سنتی و صنعتی
نان هایی که از آرد سفید تهیه میشوند اعم از صنعتی یا سنتی هیچکدام برای سلامتی مناسب نیست، به همین دلیل باید حتما از نانهایی استفاده شود که دارای آرد سبوس دار هستند.
• نان بربری
• نان سنتی
• نان بربری
• نان سنتی
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۴/۲۸ / سایت مشرق
نان صنعتی بهتر است یا نان سنتی؟
نان هایی که از آرد سفید تهیه می شوند اعم از صنعتی یا سنتی هیچکدام برای سلامتی مناسب نیست، به همین دلیل باید حتما از نانهایی استفاده شود که دارای آرد سبوس دار هستند.
• تغذیه
• مواد غذایی
• تغذیه
• مواد غذایی
• نان
• سلامت
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۴/۲۸ / سایت افکارنیوز
صنعتی یا سنتی؛ کدام نان بهتر است؟!
نانهایی که از آرد سفید تهیه میشوند، اعم از صنعتی یا سنتی، هیچکدام برای سلامتی مناسب نیستند.
• نان
• نان صنعتی
• نان
• نان صنعتی
• نان سنتی
• آرد سفید
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۴/۲۸ / سایت افکارنیوز
قبل از پیادهروی برای چربیسوزی بیشتر، چه بخوریم؟
اگر قبل از پیادهروی غذای مناسب بخورید، انرژی بیشتری خواهید داشت و میتوانید با قدرت بیشتری پیادهروی کنید.
• پیاده روی
• چربی سوزی
• پیاده روی
• چربی سوزی
• نان سبوسدار
• افزایش چربی سوزی
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۴/۲۷ / سایت فرتاک
نگهداری نان در فریزر کار اشتباهی است؟
نان هایی که از آرد سفید تهیه می شوند اعم از صنعتی یا سنتی هیچکدام برای سلامتی مناسب نیست، به همین دلیل باید حتما از نانهایی استفاده شود که دارای آرد سبوس دار هستند.
• نان
• نگهداری نان در فریزر
• نان
• نگهداری نان در فریزر
• نگهداری نان
۲ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۴/۲۷ / سایت فرتاک
چرا مصرف نان سبوس دار اهمیت دارد؟
سبوس گندم سرشار از فیبر و موادی همچون منگنز، منیزیم و اسیدفولیک است؛ فیبرها مواد غیر قابل هضمی است که فواید بسیاری از جمله تسهیل حرکت مواد غذایی در اندام های گوارشی و جذب بهتر مواد غذایی را به همراه دارد، همچنین سرعت گوارش را کند و احساس سیری را طولانی تر می کند.
• سبوس دار
• سبوس دار
۴ روز قبل / ۱۴۰۳/۰۴/۲۶ / سایت فرارو
با این رژیم غذایی قلبتان را جوان نگه دارید
ویژگیهای این رژیم شامل افزایش تعداد میوه و سبزیجات (عمدتاً تازه) با تأکید بر سبزیجات ریشهای و سبز، غلات سبوس دار، ماهیهای چرب (سرشار از امگا۳)، مصرف کمتر گوشت قرمز و تأکید بر گوشت بدون چربی، کاهش مصرف لبنیات پرچرب، مصرف زیاد آجیل و حبوبات، استفاده از روغن زیتون، کانولا، گردو یا مارگارین مخلوط با روغن …
۱۴۰۳/۰۴/۱۹
/ سایت خط سلامت
نان سفید چه ضررهایی برای سلامتی دارد؟
خط سلامت: طی فرایند پخت نان تصفیهشده (نان سفید) مواد مغذی آن حذف میشوند. بنابراین کارشناسان توصیه میکنند سراغ گزینههای سالمتری مانند نانهای سبوسدار بروید که میتوانند به جلوگیری از پیشرفت بیماریهای مزمن کمک میکند. برای افراد مبتلا به سلیاک (بیماری خودایمنی آلرژی به گلوتن) هم نانهای بدون گلوتن …
• نان
• نان سفید
• نان
• نان سفید
• نان سبوسدار
• نان تصفیهشده
۱۴۰۳/۰۳/۲۱
/ سایت آفتاب نیوز
چرا باید مصرف برنج سفید را کاهش دهیم؟
با وجود محبوبیت گسترده برنج سفید در میان مردم آسیا و ایران، مصرف بیش از حد این ماده غذایی میتواند عوارض جدی برای سلامت داشته باشد. از افزایش چربی شکم و قند خون تا ریسک بالای دیابت نوع ۲ و اختلالات عصبی، دلایل متعددی وجود دارد که نشان میدهد باید مصرف برنج سفید را کاهش دهیم و به جای آن از گزینههای سالمتری …
• برنج
• مواد غذایی
• برنج
• مواد غذایی
• چربی
۱۴۰۳/۰۳/۲۰
/ سایت جوان آنلاین
اجرای طرح غنی سازی آرد در ۱۰ استان کشور
وزیر بهداشت از اجرای طرح غنی سازی آرد در ۱۰ استان کشور خبر داد و گفت: طرح توزیع آرد سبوسدار در نانواییهای داوطلب اجرا میشود.
• بهرام عین اللهی
• امنیت غذایی
• بهرام عین اللهی
• امنیت غذایی
• وزارت بهداشت
۱۴۰۳/۰۳/۲۰
/ سایت حیات
اجرای طرح مصرف نان سبوسدار کامل در برخی از استانها به صورت آزمایشی
وزیر بهداشت از اجرای طرح مصرف نان سبوسدار با کامل در برخی از استانها به صورت آزمایشی خبر داد.
• وزارت بهداشت
• اجرای طرح مصرف نان
• وزارت بهداشت
• اجرای طرح مصرف نان
۱۴۰۳/۰۳/۱۲
/ سایت انرژی پرس
خوراکی های مفید برای پوست
به گزارش انرژی پرس، غلات سبوسدار درواقع حاوی ماده معدنی ارزشمندی به نام سلنیوم هستند. سلنیوم یکی از ترکیباتی است که پوست را در برابر آسیبهای سلولی ناشی از
• جلوگیری از چینوچروک پوست
• خوراکی مفید برای پوست
• جلوگیری از چینوچروک پوست
• خوراکی مفید برای پوست
• روتین پوستی
• سلامت پوست
۱۴۰۳/۰۳/۱۲
/ سایت اندیشه معاصر
راز جوانی و شادابی پوست در یک ماده غذایی ساده - اندیشه معاصر
غلات سبوسدار گنجینهای از سلنیوم برای محافظت از پوست در برابر آفتاب، التهاب و پیری میباشند.
۱۴۰۳/۰۳/۱۲
/ سایت اقتصادنیوز
هویج بیش از چشم به شادابی این بخش از بدن کمک می کند
اقتصادنیوز : غلات سبوسدار درواقع حاوی ماده معدنی ارزشمندی به نام سلنیوم هستند. سلنیوم یکی از ترکیباتی است که پوست را در برابر آسیبهای سلولی ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشیدی، التهاب و استرس اکسیداتیو مقاوم میکند.
• سلامت پوست
• سلامت پوست
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت خط سلامت
این نوع نان برای افراد دیابتی و بیمار قلبی عالی است
خط سلامت: افرادی که از نان سبوس دار و نان کامل در رژیمهای غذایی خود استفاده میکنند، به مراتب وزن طبیعی تر، توده شکمی کمتر و سطح چربی بدنی مناسبتری دارند.
• نان سبوس دار
• بیماری قلب
• نان سبوس دار
• بیماری قلب
• کاهش دیابت
• نان سبوسدار
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت خبرآنلاین
این فلفل ۳ برابر پرتقال ویتامین C دارد/ روشهای نگهداری پوست
غلات سبوسدار درواقع حاوی ماده معدنی ارزشمندی به نام سلنیوم هستند. سلنیوم یکی از ترکیباتی است که پوست را در برابر آسیبهای سلولی ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشیدی، التهاب و استرس اکسیداتیو مقاوم میکند.
• ویتامین سی
• مولتیویتامین
• ویتامین سی
• مولتیویتامین
• تغذیه
۱۴۰۳/۰۳/۰۷
/ سایت جوان آنلاین
سبوسگیری از آردهای تولیدی تا ۱۱برابر استاندارد!
کارشناسان میگویند سودآوری بسیار پایین و گاهی زیانده بودن تولید آرد کامل، سبب شدهاست کارخانجات تولیدکننده آرد تمایلی به تولید آرد سبوسدار نداشتهباشند.
• تغذیه
• آرد
• تغذیه
• آرد
• سبوس نان
۱۴۰۳/۰۳/۰۷
/ سایت افکارنیوز
دیابتیها هم میتوانند خوشمزه بخورند!
بهترین وعده های غذایی برای افراد دیابتی، وعده هایی هستند که به کنترل قند خون، حفظ سطح انرژی و احساس سیری در طول روز کمک می کنند. این وعده ها باید حاوی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، پروتئین و چربی های سالم باشند.
• تخم مرغ
• دیابت
• تخم مرغ
• دیابت
• توت فرنگی
• سالاد
۱۴۰۳/۰۳/۰۲
/ سایت عصرایران
دانشمندان درصدد تهیه نان سفید سالمتر هستند
محققان بریتانیایی در حال کار روی مقوی کردن نان سفید هستند، زیرا مردم با دانستن خواص نان کامل و سبوسدار هنوز نان سفید را بهخاطر مزه ترجیح میدهند.
• دانشمندان
• نان
• دانشمندان
• نان
۱۴۰۳/۰۲/۳۱
/ سایت فرتاک
غذاهای ممنوع هنگام سرگیجه
مواد غذایی شیرین شده با قندهای مصنوعی نیز همان خاصیت غذاهای شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در …
• چای
• سلامت
• چای
• سلامت
• قلب
• مغز
۱۴۰۳/۰۲/۲۸
/ سایت دلگرم
فواید مصرف برنج برای کودکان؛ آنچه والدین باید بدانند
برنج یک ماده غذایی پرمصرف و باارزش غذایی بسیار بالایی است که در رشد کودکان تأثیر بی نظیری دارد. مخصوصاً برنجهای سبوسدار و غنی شده و برنج ایرانی.
• برنج
• برنج
۱۴۰۳/۰۲/۲۳
/ سایت افکارنیوز
غنیسازی نان با ویتامین D؛ نان کامل چگونه نانیست؟
رئیس سازمان غذا و دارو از برنامه وزارت بهداشت برای تولید و توزیع نان کامل حاوی چند نوع ویتامین و املاح مورد نیاز بدن در کشور خبر داد.
• نان
• آرد
• نان
• آرد
• سازمان غذا و دارو
• نان سنتی
۱۴۰۳/۰۲/۱۰
/ سایت خبرآنلاین
احیای نان سبوس دار گامی بزرگ در راستای حفظ سلامتی شهروندان
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: احیای نان کامل سبوسدار گامی بزرگ در راستای حفظ و افزایش سلامت شهروندان است.
• واردات گندم
• سلامت خانواده
• واردات گندم
• سلامت خانواده
• استان لرستان
۱۴۰۳/۰۲/۱۰
/ سایت خط سلامت
برای لاغری صبحانه را چگونه استارت بزنید؟
خط سلامت: اول صبح چی بخورم تا لاغر شوم؟ بهترین چیزهایی که برای صبحانه مصرف می شود شامل بلغور جو دوسر، تخم مرغ، بیکن بدون چربی یا بوقلمون، نان تست سبوس دار، کره بادام زمینی، اسموتی ها و ماست با موسلی است .
• زرده تخم مرغ
• لاغری
• زرده تخم مرغ
• لاغری
۱۴۰۳/۰۲/۰۸
/ خبرگزاری ایسنا
سفره همدانیها با نان سبوسدار کامل میشود
به دنبال تصویب سند ملی امنیت غذا و تغذیه در شورای عالی سلامت و امنیت غذایی و سند ملی دانشبنیان امنیت غذایی در شورای عالی انقلاب فرهنگی، اقدامات مؤثری برای بهبود امنیت غذایی و تغذیه مردم به اجرا گذاشته شده که از جمله آن میتوان به برنامه نهضت نان کامل با هدف دسترسی مردم به نان با کیفیت و سبوسدار اشاره …
۱۴۰۳/۰۲/۰۴
/ سایت فرادید
خوردن این نان ها خطرناک است
مردم از نان کامل که حاوی بهترین غلات سبوسدار است و فواید بسیاری برای سلامت انسان دارد، استفاده کنند تا در کنار سلامت این ماده غذایی با ارزش از دور ریز آن هم جلوگیری شود.
• نان بی کیفیت
• نان بی کیفیت
۱۴۰۳/۰۲/۰۴
/ خبرگزاری ایسنا
ایجاد مشکلات گوارشی در پی حذف سبوس از آرد
رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان همدان از برگزاری کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان همدان با دستور کار مشترک بین شهرستانها و استان خبر داد و گفت: مردم نان تیره و سبوسدار مصرف کنند.
• مشکلات گوارشی
• سبوس گندم
• مشکلات گوارشی
• سبوس گندم
• نان سبوس دار تغذیه
• سلامت
۱۴۰۳/۰۲/۰۲
/ سایت دیدارنیوز
با ویژگیهای یک بشقاب «غذای سالم» آشنا شوید
به گفته یک متخصص تغذیه، در یک بشقاب غذایی سالم، باید از ۶ تا ۱۰ واحد گروه غلات استفاده شود و توصیه میشود که نصف غلات مورد استفاده، حتما سبوسدار باشد.
• غذای سالم
• بشقاب غذا
• غذای سالم
• بشقاب غذا
• تغذیه
• تغذیه سالم
۱۴۰۳/۰۱/۲۷
/ سایت طلا
چرا وزارت بهداشت بر سبوسدار کردن «نان» تاکید دارد؟ | شبکه اطلاع رسانی طلا و ارز
با استناد به بررسیهای انجام شده در زمینه عوامل تغذیهای موثر در بروز بیماریهای غیرواگیر مشخص شد که عدم مصرف غلات کامل و یا غلات سبوسدار در کشور نقش مهمتری نسبت به م..
۱۴۰۳/۰۱/۲۷
/ خبرگزاری شفقنا
وزارت بهداشت: سبوسگیری آردها باید بین 2 تا 6 درصد باشد نه 22 درصد! | خبرگزاری بین المللی شفقنا
شفقنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تاکید بر اهمیت تامین نان از «آرد کامل» تغذیه نامناسب را از علل اصلی سیر صعودی بیماریهای غیرواگیر خواند و برنامههای این وزارتخانه برای سبوسدار کردن غلات بویژه نان را تشریح کرد. به گزارش شفقنا از ایسنا، دکتر احمد اسماعیلزاده درباره اهمیت تامین نان …
• آرد صنعتی
• تولید نان
• آرد صنعتی
• تولید نان
• غلات سبوس دار
۱۴۰۳/۰۱/۲۷
/ سایت دیدارنیوز
دلیل تاکید بر سبوسدار کردن «نان» چیست؟
احمد اسماعیلزاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت برنامههای این وزارتخانه برای سبوسدار کردن غلات بویژه نان را تشریح کرد.
• احمد اسماعیلزاده
• نان سبوسدار
• احمد اسماعیلزاده
• نان سبوسدار
• نان
۱۴۰۳/۰۱/۱۴
/ سایت مشرق
مصرف نان سبوس دار موثر در پیشگیری از بروز بیماریها
باتوجهبه افزایش آمار چاقی و اضافهوزن در تمامی گروههای سنی و افزایش بیماریهای غیرواگیر از جمله سکته قلبی، دیابت، چربی خون، مصرف نان سبوسدار در پیشگیری و درمان این بیماریها نقش بسزایی دارد.
• آرد
• شورای آرد
• آرد
• شورای آرد
• منیزیم
• بیماری دیابت
۱۴۰۳/۰۱/۰۲
/ سایت فرادید
(ویدئو) طرز پخت نان روستایی آلمانی بدون مخمر در خانه
در این ویدئو یک آشپز آلمانی با 270 گرم آرد گندم، 30 گرم آرد سبوس دار یک نان ساده می پزد.
• پخت نان
• پخت نان
۱۴۰۲/۱۲/۲۴
/ سایت فرارو
خوردن حلیم برای این افراد ممنوع است
حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار دارای فیبر زیادی است و سبب درمان بیماریهای دستگاه گوارش، سرطان روده و سینه میشود.
• حلیم
• سلامتی
• حلیم
• سلامتی
• خواص حلیم
۱۴۰۲/۱۲/۲۳
/ خبرگزاری ایسنا
نخستین کارخانه آرد همدان مجوز تولید آرد سبوسدار گرفت
رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان همدان گفت: استان همدان دارای ۹ کارخانه آرد بوده که کارخانه آرد تویسرکان به عنوان نخستین کارخانه آرد استان موفق به دریافت مجوز تولید آرد سبوسدار شد.
• سبوس گندم
• نان کامل
• سبوس گندم
• نان کامل
• نانوایی
• آرد نانوایی
۱۴۰۲/۱۲/۲۲
/ سایت تابناک
خوردن چه غذاهایی «جذابیت چهره» را کاهش میدهد؟
اگر دوست دارید جذابیت چهرهتان کمرنگ نشود، بهتر است در وعدهی صبحانه به جای شیرینیهای فراوریشده و آبمیوه، نان تست سبوسدار و چای بدون شکر بخورید! محققان فرانسوی دریافتهاند کسانی که صبحانهی غنی از کربوهیدراتهای تصفیهشده میخورند نسبت به کسانی که کربوهیدراتهای تصفیهنشده میخوردند، جذابیت کمتری …
• مواد غذایی
• کربوهیدارت
• مواد غذایی
• کربوهیدارت
• جذابیت
• صبحانه
۱۴۰۲/۱۲/۲۰
/ سایت عصرایران
توصیههای تغذیهای وزارت بهداشت در آستانه ماه رمضان
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: توصیه میشود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوسدار سنگک، تافتون، بربری، نان جو کامل و سایر نانهای سبوسدار، دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و دو عدد میوه فصل استفاده شود.
• وزارت بهداشت
• توصیه تغذیه ای
• وزارت بهداشت
• توصیه تغذیه ای
• ماه رمضان
• توصیه تغذیه ای
۱۴۰۲/۱۲/۱۶
/ سایت اقتصادآنلاین
۵ میان وعده برای دانشآموزان
آجیلهای مخلوط، میوههای خشک، چیپسهای شکلات تلخ و غلات سبوس دار را با هم ترکیب کنید تا یک ترکیب مغذی و خوشمزه ایجاد کنید. آن را در ظروف کوچک تقسیم کنید تا یک میان وعده راحت و انرژی زا، سرشار از چربیهای سالم، آنتی اکسیدانها و مواد مغذی ضروری برای میان وعده فرزندتان فراهم کرده باشید.
• میان وعده
• دانش آموزان
• میان وعده
• دانش آموزان
۱۴۰۲/۱۲/۱۶
/ خبرگزاری تسنیم
نان مصرفی ایرانیها کامل و سالم نیست!/ عرضه نان کامل سبوسدار باید به مطالبه عمومی تبدیل شود - تسنیم
علیرغم اثبات فواید متعدد مصرف نان کامل برای سلامتی انسان، کماکان مردم کشورمان از دسترسی به نان کامل سبوسدار سالم محروم هستند؛ مصرف نان کامل سبوسدار میتواند جلوی ابتلا به طیف گستردهای از بیماریها را بگیرد!
• نان کامل
• بهداشت و درمان
• نان کامل
• بهداشت و درمان
• وزارت بهداشت
• نان کامل
۱۴۰۲/۱۲/۱۴
/ خبرگزاری برنا
تازهترین رتبه بندی نانهای ایرانی اعلام شد
یکی از محبوبترین نانهای حاضر در میان ایرانیان نان بربری است که از آرد گندم، تهیه میشود و همین آرد گندم سبوسدار نان بربری است که باعث بوی خوش آن میشود.
• نان
• نان
۱۴۰۲/۱۲/۱۴
/ خبرگزاری ایانا
رفع نیاز دامداران به سبوس در هندیجان
250 تن سبوس یارانه دار در هندیجان توزیع شد.
• تامین امنیت
• تغذیه
• تامین امنیت
• تغذیه
• تنظیم بازار
• جهاد کشاورزی
۱۴۰۲/۱۲/۰۵
/ سایت تابناک
رونمایی از تولید «نان کامل»
تولید نان کامل با حداکثر سبوسگیری ۵ درصد از آرد و حفظ ارزشهای غذایی آن با حضور معاون وزیر و رییس سازمان غذا و دارو در خوزستان کلید خورد.
• نان کامل
• سازمان غذا و دارو
• نان کامل
• سازمان غذا و دارو
• نان
• سبوس گندم
۱۴۰۲/۱۱/۲۳
/ خبرگزاری برنا
افزایش شکایت ها از فساد محصولات ستاک+عکس
در هفته های اخیر تعداد شکایت ها از شرکت آذین شهد خوارزم چند برابر شده است بیشترین این شکایت ها مختص به بیسکویت سبوس دار چن غله بوده است که دچار کرم زدگی شده است.
• بیسکوییت
• کیک
• بیسکوییت
• کیک
• استاندارد
• سازمان غذا و دارو
۱۴۰۲/۱۱/۱۱
/ سایت آفتاب نیوز
نشانههای یبوست را بشناسید
مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: انواع نان و غلات نانهای سبوس دار و نوشیدن حداقل شش لیوان آب در روز از راههای درمان یبوست است.
• مدفوع
• یبوست
• مدفوع
• یبوست
۱۴۰۲/۱۱/۰۱
/ خبرگزاری ایسنا
تولید نان کامل سبوسدار در گلستان
مدیرکل غله و خدمات بازرگانی گلستان از احداث نانواییهایی جهت پخت نان با آرد کامل سبوسدار در همه شهرستانهای گلستان خبر داد.
• اداره کل غله
• آهن
• اداره کل غله
• آهن
• کلسیم
• گلستان
دریافت اخبار بیشتر
۱۴۰۲/۱۱/۰۱ - ۲۰:۴۷:۳۷
شنبه ۳۰ تیر ۱۴۰۳ -
20 July 2024